۴ حرکت یوگا که لاغرتان میکند!

باقری گفت:

الا بذکر الله تطمئن الغلوب به بلاگفای من هم سری بزنیدm

[پاسخ]

نیلو گفت:

دوست عزیز اگر زایمانتان سزارین بوده تا ۴ ماه شکیبایی کنید وسپس تمرینها را شروع کنید.اما در این مدت تمرینهایی که شکم را منقبض نمی کند را می توانید.انجام دهید.

[پاسخ]

نیلو گفت:

درود بر شما یوگا برای تمام سنین بی زیان است.با خیال راحت فرزندانتان را از کودکی با حرکات یوگا آشنا کنید .روحیه ی شاد با اعتماد به نفس بالا .تناسب اندام و قدی کشیده.از اندک سود مندیهای یوگا برای کودکان است.

[پاسخ]

دریا گفت:

slm man kiiiiiiiiiiiily be arameshniyaz daram yoga cheghadr komakam mitone bokone/

[پاسخ]

شهاب گفت:

سلام دوستان

من کارم ماساژ کف پا رفلکسولوژی است

در درجه اول توضیحاتی کوتاه راجب این ماساژ که خیلی در آرامش جسم و روح و روان موثر است را برای شما میگویم

در اصل بازتاب شناسی یا رفلکسولوژی یک هنر ظریف و شکلی از درمانهای شفابخش طب کل نگر است و نباید آنرا با ماساژ کف دست و پا اشتباه گرفت بلکه یک نوع فشار درمانی ویژه و معین می باشد. این رشته یک تکنیک قدیمی است و براین اساس پایه‌ریزی شده که نقاط بازتابی (رفلکس) در روی کف پاها وجود دارند که با هر قسمت بدن اعم از عضله، عصب، غده و استخوان مطابقت دارند و فشار روی این نقاط تورم یا احتقان را از بین می‌برد و به آرامش اعصاب کمک می‌کند و این آرامسازی اعصاب هم به نوبهٔ خود انقباض عروقی را کاهش می دهد بطوریکه خون و جریان عصبی با آزادی (راحتی) بیشتری جریان می یابند و در نتیجهٔ بهبود جریان خون، سموم نیز از بدن خارج می‌شوند.
فلسفه بازتاب شناسی چیست؟
عدم تعادل بدن در طول جریان زندگی روزانه می‌تواند سبب شود که پیامهای عصبی در هر جای بدن مسدود (بلوکه) گردند و این بدان معنی است که سرعت حرکت پیامهای عصبی به عضلات، اعضاء و غدد بدن تا حدودی کند می‌شود . دانش رفلکسولوژی در جهت رفع این انسداد مسیرها و بهبود ارتباطات عصبی عمل می‌کند. همچنین آزادسازی اندورفینها را در بدن افزایش می دهد و موجب افزایش سلامتی و نشاط و “احساس خوب بودن” در فرد می‌گردد.
غالباً رفلکسولوژی را روی کف پا انجام می دهند، تقریباً در کف هر پا ۷۲۰۰ پایانهٔ عصبی وجود دارد. همچنین هر پا شامل ۲۶ استخوان کوچک، ۱۱۴ لیگامان و ۲۰ عضله می‌باشد که توسط بافت همبندی، عروق خونی و اعصاب به همدیگر متصل گشته و توسط پوست پوشیده شده‌اند. این اجزاء با دقت بسیار عالی با یکدیگر سازگار شده اند و این ساختمان پیچیده روی دو قوس اصلی تعادل یافته است. قوس اول از پاشنه پا تا قاعده انگشت کوچک و قوس دوم از پاشنه پا تا انگشت بزرگ (شست) امتداد می یابد.
پاشنه پا قسمتی است که فشار وزن بدن ما را تحمل می‌کند و توسط لایه‌های محافظت کنندهٔ چربی برای جلوگیری از اصطکاک در بین استخوانها، در هر قدمی که بر می داریم، عایق‌کاری شده است. کف دست نیز که مرکب از ۲۷ استخوان می‌باشد ممکن است در رفلکسولوژی مورد استفاده قرار گیرد
در رفلکسولوژی ، اعتقاد بر این است که پاها “macrocosm” یا یک نقشه کوچک از کل بدن هستند .یعنی تمام اعضاء و قسمتهای مختلف بدن روی آنها منعکس شده‌ و نظم و ترتیب قرار‌گیری بخشهای بدن روی کف پاها دقیقاً مشابه نظم و ترتیب قرارگیری آنها در بدن است (تصویر) این بازتابها را می‌توان روی کف پا، انگشتان و در طول کناره داخلی و خارجی پا، پیدا کرد.
اگرچه اکثریت مردم با پاهای سالم به دنیا می‌آیند ولی تخمین زده می شود که تقریباً در ۸۰% بزرگسالان ، مشکلات پاها پیش خواهد آمد. گرچه مشکلاتی نظیر میخچه، پینه و موارد مشابه را غالباً ناشی از کفشهای نامناسب می‌دانند و لیکن اینها تنها بخشی از اختلالات هستند و بازتاب شناسی بر این باور است که مشکلات پاها با اختلالات درونی بدن مرتبط هستند.

این کار را من برای اشخاص زیادی انجام دادم که هر کدام از آنها مشکلات متفاوتی نسبت به هم داشتند که بعد از انجام رفلکسولوژی به نتیجه خوبی رسیدند و هر چند وقت یک بار تکرار میکنند

انجام این کار را ترجیحا شخص دیگری باید برای شما انجام دهد به چند دلیل مهم یکی اینکه در هنگام رفلکسولوژی پاها باید کاملا صاف و کشیده و عضله ها کاملا آزاد باشند پای شما نباید در حالت خمیدگی قرارگرفته باشد

دوم اینکه در هنگام رفلکسولوژی ذهن شما نباید تمرکز به انجام کاری را داشته باشد بیشتر به تنها چیزی که مهم است اهمیت بدین حفظ آرامش ذهنی و روحی روانی می باشد

مدت این ماساژ معمولا یک ساعت است که تکرار جلسات آن بسگی به شرایط شما دارد

اگر کسی تجربه ای در این مورد یا نظر و سوالی دارد را بگوید ؟

تشکر از همه شما دوستان گرامی

[پاسخ]

زهره گفت:

سلام من دو دختر ۷ و ۱۰ ساله دارم ایا یوگا براشون ضرر نداره

[پاسخ]

مهوش گفت:

سلام سایت شما مطالب خواندنی ومفید داره .همیشه سبز باشید.

[پاسخ]

tarannom گفت:

سلام .ممنون از سایت خوبتون.با یوگا میشه موضعی لاغر کرد؟مثلا سینه؟

[پاسخ]

حسنا گفت:

با سلام
از مطالب ارزنده تون استفاده می کنم.لطفا راههای برای از بین بردن چربی های قسمت پائین شکم هم بذارید.با تشکر

[پاسخ]

مریم گفت:

سلام من تازه زایمان کرده‌ام زایمان من سزارین بود الان زیر شکمم بخیه‌هایم درد می‌کند هیکل زشتی پیدا کرده‌ام شکم بزرگ و زشت و باسن بزرگ و سینه‌های بزرگ می‌خواهم بصورت موضعی وزن کم کنم این سه اندام را کوچک کنم با یوگا بهتر می‌شود وزن کم کرد چون قبل از ازدواجم یوگا کار کرده‌ام خواهش می‌کنم بمن در کم کردن وزنم کمک کنید.

[پاسخ]

همراز گفت:

سلام. سایت فوق‌العاده‌ای دارید. ممنون از زحمات شما. حرکات بیشتری رو که در لاغری تاثیر زیادی داره بگذارید. ممنونم.

[پاسخ]