تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها!
اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید. فایده ورزش، ایجاد تصور سینه هایی سفت و برجسته و شکافی عمیقتر، به کمک تقویت عضلات زیر سینه ها است.باانجان دادن تمرین هایی که در ذیل آمده است می توانید سینه هایی سفت ؛زیبا و بزرگتر داشته باشید.
تقویت کننده های سینه بانوان
الف. در حالیکه یک توپ بدنسازی را هم ارتفاع شانه هایتان روی دیوار گرفته اید، به فاصله ۳ تا ۴ فوت (۹۰ تا ۱۲۰ سانتیمتر) از دیوار بایستید.
ب. به آرامی آرنجهایتان را خم کنید و سینه را به توپ نزدیک نمایید. بلند شدن پاشنه ها از زمین، ایرادی ندارد. با انقباض عضلات سینه و صاف کردن دستها به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار شود.
کشش سینه
با بالاتنه ای صاف، دو زانو بنشینید و دستهایتان را پشت سر قفل کنید. به آرامی شانه هایتان را آنقدر عقب بکشید که در سینه هایتان احساس کشیدگی نمایید. به اندازه سه بار تنفس مکث و حرکت را دوباره تکرار کنید.
نوسان روی دست
الف. دستهایتان را دقیقا زیر شانه ها و بفاصله ۶ اینچ (۱۵ سانتیمتر) از یکدیگر روی یک پله بدنسازی بگذارید. آرنجها را صاف کنید و پاهایتان را آنقدر عقب ببرید که از سر تا پاشنه هایتان در یک امتداد قرار بگیرند.
ب. دست چپ را بلند کنید و بفاصله ۶ تا ۱۰ اینچی (۱۵ تا ۲۵ سانتیمتر) سمت چپ پله بگذارید. وزنتان را به همین طرف متمایل نمایید و دست راست را بردارید و کنار دست چپ بگذارید. به وضعیت شروع بازگردید؛ ابتدا دست راست و سپس دست چپ را روی پله بگذارید. اکنون عکس همین اعمال را سمت راست پله انجام دهید. مجموع حرکتهای سمت چپ و راست را یک تکرار حساب کنید. این تمرین را ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار نمایید.
هرگز …
… باسنتان را بلند نکنید!
توجه:به دلیل مشکل بودن مدیریت نظرات و صحبت ها در صورت تمایل برای ادامه ی بحث به انجمن مراجعه کنید
زیبــا شـــو دات کام
سلام من ۲۷سالمه و سینه های خیلی کوچیکی دارم.البته احساس میکنم تو دوران رشد وبلوغم چون گوشت نمیخوردم رشت لازمو نکرده.چون در خانواده فقط من اینجوریم.رشد که نمیکنن.اما میخواستم بدونم خوابیدن روی سینه تاثیر داره به بزرگ شدنش؟ و اینکه استفاده از سوتین ابری در کوچیک کردنش تاثیر داره؟؟؟؟؟؟؟ممنون میشم راهنمایی کنید.
reza پاسخ در تاريخ نوامبر 3rd, 2013 13:45:
سلام تینا جان . شما اگر تا بحال سینه هات رشد نکردن خوب مطمئن باشید تا ازدواج نکردید تغییر محسوسی در حالت طبیعی در سینه شما حاصل نخواهد شد . ولی بعد ازدواج احتمال تغییر زیاد است . ولی اگر می خواهید قبل ازدواج تغییر کنند حتما ورزش پرس سینه کار کنید . کانتهای من را بخونید . موفق باشید
فقط جراحی
هیچ چاره ی دیگه ایی نیس !
اینها پوچ و بیهوده هستند : روغن خراطین ، روغن رازیانه ، عرق رازیانه ، دستگاه وکیوم ، قرص های محرک … !!!!!
reza پاسخ در تاريخ اکتبر 19th, 2013 12:51:
مهسا جان باور کن آنچه بهت میگم عین واقعیت هستش. شما نباید به بزرگی سdنه زیاد فکر کنید بلکه به این فکر کنید که آیا کلا اندام شکیلی دارید یا نه . اگر اندام خوبی داشته باشید حتی سینه کوچیک هم خودشو نشون می دهد. پس بروید ورزش کنید هر ورزشی که باشه . البته برای اینکه سنتون کم هستش شما هنوز برای رشد و تغییر فیزیک بدنیتون زیاد وقت دارید . ولی بهتون توصیه می کنم بروید ورزش بدنسازی کار کنید ولی تغذیه خوبی باید داشته باشید . زیر نظر یک مربی کار بلد . حتما موفق میشویی. جراحی برای کسی به سن شما اصلا درست نیست. من در دبیرستان از همه هم کلاسیها کوچیکتر و لاغرتر بودم ولی بعد از گذشت چند سالی هر هم کلاسی من را می بیند تعجب می کند چون از همه درشت تر و از همه قویتر شدم در سایه ورزش امکان دارد . تلاش و تلاش وتلا…..
من ۲۰ سالمه قدم۱۷۲ وزنم ۵۶ سایز سینم ۷۰ … چند روز پیش پیش دکتر تغذیه رفتم تا وزنم بره بالاتر چون بقیه میگن لاغرم نسبت به قدم..اما من خودم هدف اصلیم از چاق شدنم افزایش سایز سینم هست،حالا سوالم اینه که آیا افزایش وزنم که نهایت تا۶۱ کیلو باشه توی افزایش سایز سینم تاثیر میذاره یا حتما باید باشگاه بدن سازی برم و ورزش خاصی انجام بدم؟و اینکه اگه ورزش نکنم هم زمان با چاق شدن بد فرم میشم؟
(راستی اینم بگم ک سایز سینم به۶۵ میخوره اما۷۰ اندازمه!!! نمیدونم بخاطر اینه که پشتم پهنه یا فرمش اینطوریه که ۶۵ نشون میده!)
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 16th, 2013 11:53:
سلام قدت که خیلی خوبه تو خانمها بلند محسوب میشین. وزنتم بهتره کمی بالا به بری سایز سینت بهتره ۷۵ برسه . تناسب خوب میشه. البته با قدت شاید ۸۰ هم مناسب باشه. در مورد ورزش کردن برای بزرگ کردن سینه
بیشتر برای سفت کردن و فرم گرفتن خوبه که اون هم وقتی ورزش رو انجام ندی به حالت قبل برمیگرده.باید بدونی من که یه مرد هستم بیشر از ۱۰ سال بدنسازی کار میکنم وقتی ۱ ماه نرم باشگاه عضله سینه و بدنم تحلیل میره. این که فکر نکنین ورزش معجره میکنه
eli پاسخ در تاريخ اکتبر 17th, 2013 00:10:
یعنی از نظر شما من فقط با ۵کیلو افزایش وزن سایز سینم تغییر میکنه و به ۷۵ میرسه؟ بدون ورزش و کار کردن رو عضله ی سینه؟ بعد غیر اون دیگه ۸۰ هم خیلی زیاده :)))) اینجوری که شما میگی خواهرم که ۱۸۰ قدشه باید سایز سینش ۹۰ باشه =))
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 17th, 2013 01:23:
نه من نگفتم که باید….
شما همین الان هم مناسب هستی..
سایز سینه ۷۰ با ۷۵ هم خیلی فرق نمیکنه.
درکل گفتم چون قدتون کوتاه نیست سایز ۸۰ هم میتونه شما زو لونلد تر کنه >>>خوب اگه خواهرتون هم واقعا قدش ۱۸۰ هسنش سایز ۸۵-۹۰ میتونه تناسب داسته باشه…
این چیزی که من میگم بیشتر از نظر ظاهری هستش . اما برای راحت بودن خانمها سایز ۷۰ خیلی مناسب تر.
مگر بخاطره اقایون بخوان بزرگترش کنن .. سینه بزرگ و شل هم جذابیی ندداره. مگر بزرگ و سفت باشه… در مورد عضله سینه هم گفتم تا مادامی که ورزش کنین بچم میاد . ا.ن هم حد اقل هفته ای ۴-۵ روز تمرین مداوم.
eli پاسخ در تاريخ اکتبر 19th, 2013 00:19:
اوکی…پس من تلاشمو میکنم که وزنم به ۶۱ برسه تا وضعیت بهتر بشه…دو تا خواهرامم واقعا قدشون ۱۸۰ هستش..و البته سنشون هم بیشتر!! در کل مرسی از راهنماییت 😉
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 19th, 2013 00:42:
خواهش میکنم بحر حال الان هم خیلی خویه
reza پاسخ در تاريخ اکتبر 19th, 2013 12:54:
مهسا جان باور کن آنچه بهت میگم عین واقعیت هستش. شما نباید به بزرگی سdنه زیاد فکر کنید بلکه به این فکر کنید که آیا کلا اندام شکیلی دارید یا نه . اگر اندام خوبی داشته باشید حتی سینه کوچیک هم خودشو نشون می دهد. پس بروید ورزش کنید هر ورزشی که باشه . البته برای اینکه سنتون کم هستش شما هنوز برای رشد و تغییر فیزیک بدنیتون زیاد وقت دارید . ولی بهتون توصیه می کنم بروید ورزش بدنسازی کار کنید ولی تغذیه خوبی باید داشته باشید . زیر نظر یک مربی کار بلد . حتما موفق میشویی. جراحی برای کسی به سن شما اصلا درست نیست. من در دبیرستان از همه هم کلاسیها کوچیکتر و لاغرتر بودم ولی بعد از گذشت چند سالی هر هم کلاسی من را می بیند تعجب می کند چون از همه درشت تر و از همه قویتر شدم در سایه ورزش امکان دارد . تلاش و تلاش وتلا…..
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 19th, 2013 13:54:
باز اومدی حرف بزنی راه رفتی.. کجا این خانم گفتن میخواد جراحی بکنه؟؟؟؟؟؟؟؟
تو چرا کامنت هارو کامل نمیخونی اول بخون بعد چند بار تکرار کن . بعد سوادشو داشتی حرفی بزن. برو بابا برو عزیز
سلام من ۱۶ سالمه با قد و وزن ۱۶۵ ۴۸٫سینه هام و باسنم خیلی کوچیکه میخام سریع چاق شم خاهش میکنم راه حلی بگین
خوب خیلی غذا میخورم اما چاق نمیشم بعدهم لاغر بدتیپ نیستم باسنم خیلی خوبه کمرم هم باریک اما سینه هام خیلی کوچیکه
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 12th, 2013 01:09:
میان وعده بخور وزنت میره بالا..
reza پاسخ در تاريخ اکتبر 12th, 2013 08:30:
سلام قلب یخی احتمالا یخ زدی برای همین . شوخی بود منظوری نداشتم. یک سوال دارم ازت . آیا خانواده شما ارثی لاغر هستند یا فقطشما این طوری هستید؟؟؟؟ اگر فقطشما وزن کمی دارید به تغذیه خودتون دقت کنیدو فعالیت جسمیتان رابیشتر کنید . قبل غذا و هنگام غذا خوردن کمتر آب بخورید تا زود سیر نشوید و اشتهاتون کم نشود. همراه غذا ترشی بخورید و همچنین فلفل تند تا اشتهاتون بیشتر باز شود. غذاهای پروتئین دار زیادی بخورید مخصوصا تخم مرغ با کره بسیار مفید است . موفق باشید .
مانا پاسخ در تاريخ اکتبر 13th, 2013 01:43:
اگه خونوادگی لاغرن چی تجویز می فرمائید؟
reza پاسخ در تاريخ اکتبر 13th, 2013 08:47:
سلام مانای عزیز. اگر خانوادگی لاغر هستند برای اینکه بدنشون ماهیچه دار شود و اندام فرم داری پیدا کند باید ورزش بدن سازی کار کنند . این کار باید زیر نظر مربی انجام شود چون تغذیه در بدنسازی فوق العاده مهم می باشد. من مطمئن هستم اگر خانم قلب یخی حدود سه تا ۴ ماه ورزش بدن سازی با برنامه غذایی مناسب را داشته باشند در اندامشون فوق العاده تغییر ایجاد خواهد شد که به چشم خواهد آمد و ایشان تغییر را به عینه خواهند دید اینجاست که راه برای ادامه کار ایشان با انگیزه بیشتری ادامه خواهد یافت. موفق باشید.
مانا پاسخ در تاريخ اکتبر 13th, 2013 10:37:
اما من با مربی بدنسازی صحبت کردم که گفته نتیجه اصلا تو ۳-۴ ماه نشون نمیده و حداقل یه سال زمان میبره.تازه اونم معجزه نمی کنه
reza پاسخ در تاريخ اکتبر 15th, 2013 10:32:
مانای عزیز منظورم از نتیجه این نیست که عضلات شما خیلی پیچیده و زمخت و خیلی قوی خواهند شد بلکه منظورم این است که فرم بدنی شما از فرم انسان عادی بهتر خواهد شد و دقیقا هر کس به اندامتون نگاه کند مطمئنن احساس خواهد کرد شما سرحالتر و بهتر از آدم عادی هستیدو این آغاز حرکت است که شما را تشویق خواهد کرد بهتر به نتیجه کارتون دلگرم بشوید و الا ورزش یک پروسه دراز مدت است که نتیجه اش به بار می نشیند و با یکی دو روز و دو ماه حتی یک سال هم آن نتیجه دراز مدت را نمی شود گرفت . همیشه با انرژی مثبت بطرف ورزش بروید تا روز به روز انرژی مثبت باعث شادابی و سلامتی اندامتون گردد. چون از لحاظ روحی است که انسان نیاز به مداوا دارد والا جسم به تنهایی نیاز انسان را برآورده نمی کند . موفق باشید.
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 15th, 2013 10:56:
اخ اخ چه ادیبانه سخن وری کردی. من که باورم نمیشه این ادم باادب همون ارزو – نگار- امین- سوزان. و جدید ترین ایدی بنمام پری باشه حیف شد مدیر کامنت های که به ایدی پریت رو دادمو حذف کرد…
افرین به این همه ادب.
اخه باهوش هیچ اتفاقی تو سه ماه نمیوفته
مخصوصا واسه خانمها که ماهیچه کوچیکتر دارن و توانایی تمرین سخت رو ندارن.
خیلی غذا میخورم اما چاق نمیشم باید چیکار کنم
خواهش میکنم یه راهی بهم بگید
سلام من۱۸سالمه قدم متوسطه لاغر هستم اما باسنم مناسبه اما سینه هامثل بچه های۹ساله ست چیکار کنم
مه
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 9th, 2013 20:34:
وقتی لاغری ؟؟/ خوب اولین دلیل کوچیک بودنشه
بهتر وزنتو با لا تر ببری. ورزش بدنسازی هم بری معجزه نمیشه
کمی بهتر میشه.
من ۲۱ سالمه با قد۱۶۰ ووزن ۴۵ سایز سینه هام ۶۵ خط(شکاف) بین سینه ام خیلی کمه (اصن نیس) چکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 9th, 2013 20:01:
راهش ورزش کردن با وزنه هستش باید برین باشگاه بدنسازی
چند تا حرکت مفید هست واسه اینکار
قفسه سینه
کراس اور
حرکت پروانه
سلام من ۲۰سالمه وزنم ۴۶ قدم ۱۷۲ سینه هام خیلی کوچیکن دوست دارم بزرگ شن لطفا اگه راه حلی دارین بهم بگین ممنونتون میشم
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 28th, 2013 12:24:
مروارید جان سلام . تو وزنت خیلی کمه . احتمالا تغذیه شما یا صحیح نیست یا اینکه کامل نیست. شما برای اینکه هیکل خوبی دارید و این قد خوبتون با تناسب اندام قشنگی همراه باشه باید از مولتی ویتامی نهای قوی استفاده کنید تا هم ویتامینهای بدنتون جبران بشه و هم اشتهای شما باز بشه. البته مشاوره با دکتر تغذیه هم بسیار مفید خواهد بود. همراه با تغذیه سعی کنید ورزش پرس سینه را هم در برنامه روزانه خودتون داشته باشید . بسیار مفید است. بعدش دوش آب سرد فقط سینه و بعدش ماساژ پایین به بالا به آرامی و نرمی تمام. موفق باشی.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 28th, 2013 13:29:
اقا بازگشت پیروز مندانه شما رو به سایت تبریک میگم.
اما یه توصیه.. اینکه کلا ژ نتیک رو زیر سوال بردی بماند. این مولتی ویتامین های بسیار قوی که هی تجویز میکنی
میدونی اثر منفی میتونه بذاره رو بعضی افراد. یا نه..
نيلوفر پاسخ در تاريخ دسامبر 5th, 2013 03:03:
سلام بچه ها،من المان زندگى مىکنم برام جالب به اىن سایت بر خوردم ،اقا رضا تجویز مولتى ویتامین نده،که ضروس خفن،من بعدارژیم پر کالرى که خیلى عالى هست براى تقویت وچاقى و میدم،
وای چرا دعوا؟ k11 تو چرا کل میندازی؟بیخیال بشید بابا صلواتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
سلام من ٢٢سالمه قدو وزنم خوبه اما سینم خیلی کوچیکه و باعث ضعفمه موثرترین عمل کدوم بوده؟
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 14th, 2013 12:27:
سلام سپیده جان . کامنتهای قبلی من را بخونید.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 14th, 2013 13:48:
دکتر جان نبودی نگرانت شدم…
چرا اینقدر با عجله جواب میدی.. بعیده از شما؟؟؟
یه جوری نوشتی کامنت هاتو بخونن باورت شده دکتر هستی و واقعا معجزه انجام میدی..
پري پاسخ در تاريخ اکتبر 12th, 2013 23:52:
تو یکی چرا گیر دادی به رضاجون بزار حرفشو بزنه !
مانا پاسخ در تاريخ اکتبر 13th, 2013 00:27:
اگه چند وقت پیش اینجا بودید و سوتی های این (رضاجون) رو می دیدیئ متوجه می شدید چرا گیر دادن
k11_85 پاسخ در تاريخ اکتبر 13th, 2013 01:21:
اینجا کسی وکیل نمیخواد شما کامنت هاشو بخون استفاده کن .. .؟؟؟ البته معمولا خودش از خودش با ادی های دختر دفاع میکنه.. شما دل واپس کسی نشو
پري پاسخ در تاريخ اکتبر 13th, 2013 17:18:
k11_85 جون چرا ترش کردی ! منظوری نداشتم منم نمی خوام مثل خودت به سر کسی بپرم خواستم بگم بزار از پندو تجربه های رضا جون استفاده کنیم.
سلام من ۲۱ سالمه از وقتی به سن بلوغ رسیدم و سینه هام شروع به رشد کردن کرده یکی از آنها کوچکتر از دیگری هست . تقریبا یک سایز باهم تفاوت دارند . ممنون میشم راهنماییم کنید
رضا خان شما دکترای سینه داری یا تجربت بالاس؟؟؟؟؟
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 08:14:
میشا جان . باید بگم من نه دکتر هستم نه متخصص. بزرگ شدن سینه هم ربطی به دکتری نداره همش مهارت عمومی و مطالعه در زمینه ورزش است. من تا بحال از لحاظ پزشکی نظری ندادم . بیشتر ورزشی و تمرینی بوده است. شما پیش دکتر می رید دارو میگه یا جراحی . ولی ما داریم روشهای مناسب و ارزان و طبیعی را توضیح می دهیم. موفق باشید
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 8th, 2013 08:19:
میشا جان در توضیح برای جواب سوال شما باید بگم شما اگر مقایسه کنید بین سینه یک خانم بچه دار و یک خانم بدون بچه . متوجه میشوید که حتی اگر اینها همسن هم باشند و حتی خانم بچه دار از لحاظ سنی کوچکتر از بدون بچه باشه . بچه که دائما سینه مامان را مک می زنه باعث میشه سینه خانم بعد از یک مدتی از حالت سفتی و شادابی قبل می فته . بنابراین هم خانم لاغر میشه هم اینکه سینه شل و بی حال میشه . می گی نه برو بپرس و تحقیق کن . بدون تحقیق هم دهن کجی نکن چون شماها زود فقط قضاوت می کنید. سوال کن جوابتو بدم با دهن کجی و الکی کل کل کردن چیزی یاد نمی گیری. متشکرم
سلام
نبستن شوتین تاثیر داره برای بزرگ شدنش؟
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 08:18:
مریم جان در بزرگ شدن تاثیر نداره ولی در فرم دهیش و جلوگیری از شل شدن سینه تاثیر داره. چون سینه خانم ها آویزان بدنشون است اگر سوتین نبندید یک وزنه آویزان ماهیچه های سینه است و باعث دراز شدن ماهیچه ها می شود. بنابراین بستن سوتین باعث میشه ماهیچه های سینه خانم ها دراز نشوند و سینه جمع و جورتر و با سفتی و فرم بهتری می ماند . موفق باشید.
ممنون از راهنمایی تون ولی نگفتنی با تردمیل. چه قدر راه برم? با چه سرعتی مناسب تره ?واینکه وطنم رو چند کیلو کم کنم به تناسب اندام میرسم ? ممنون
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 12:49:
سلام . شما اگر بنوانید ۲۰ دقیقه آرام بدوید مطمئنا عرق خواهید کرد . بعد از عرق کردن حرکات کشش انجام دهید و بعداز حرکات کشش دو سه تا استارت سریع دو برید. حدود صد متر هر بار . بعد بلافاصله نفس های عمیقی بکشید جوری که سینه شما پر هوا بشه و بعد خالی کنید. دوباره دو صد متر واین کار را حداقل سه بار تکرار کنید . بعد دو اگر امکانات بدنسازی و وزنه دارید حتما سه تا ست پرس سینه کار کنید . بعد از اتمام کار حرکات کششی را تکرار کنید تا خستگی شما خارج بشود. البته مکس هر حرکت را فراموش نکنید که باید مکسش بیشتر از حرکات کششی اولی باشد. موفق باشی .
نه من دوست دارم کوچیک بشه که یکم صفت بشه اخه خیلی شله حالا اگه میتونید کمکم کنید ممنون
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 09:32:
ورزش دو کار کنید . سینه تون را بعد ورزش با آب گرم بشورید و بعدش با آب سرد بشورید تا منقبض منبسط بشه. نگزارید سینتون را محکم ماساژ دهند یا اینکه بخورند. چون هم شل میشه هم از شکل قشنگش میفته. ماساژ برای سینه از پایین به بالا و به آرامی و لطافت خوبه. از سویتین کوچیک استفاده کنید تا محکم نگهشون دارند . تا از لخت و شل بودنش جلوگیری کند. ورش شنا هم خوبه . سینه را کوچیک می کنه و سفت. موفق باشی
ندا پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 12:24:
تشکر هوارتاااااااااااااا
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 13:00:
سلام نداجان . متوجه نشدم کلمه هوارتاااااااااا یعنی چی ؟؟؟
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 13:21:
تو چیو متوجه میشی بگو همون رو بهت بگه؟؟
میشا پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 17:59:
رضا خان تو همون کتابایی ک مطالعه کردی توش نوشته اگه بخوری شل میشه
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 9th, 2013 13:40:
میشا جان خیلی چیزها را در کتاب های ما ننوشتند چون اجازه چاپ بهشون نمی دهند. پس در کتاب دنبال خیلی از جواب هات نگرد . بلکه یک تجربه دوم توانایی پیدا کردن علت مشکل از نشانه های تیز هوشی شماست. اگر مقایسه کنی دختری را با زنی همسن همون دختر می بینی خوردن باعث شل شدن میشه. موفق باشی . خودت بدون چی میگم نمیشه توضیح داد .
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 09:37:
خانم ندا بهترین راه ورزش که در دراز مدت تاثیر مثبت میزاره
ورزش با وزنه منظورم هستش..
ندا پاسخ در تاريخ سپتامبر 5th, 2013 16:47:
اقا رضا یعنی اینکه یه عالمه تشکر
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 08:08:
خواهش می کنم نداجان. بسوزه ….حسودهایی که نمی خواهند ما به هم کمک کنیم. من دوستان خوبی در این بخش دارم که آنها به من کمک می کنند من به آنها. این یعنی مدنیت. عهد بوقی ها برند …… راحت شند.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 15:38:
با این چیزی که الان نوشتی تو ۲ تا حالت داری یا ۲۰ سالته یا کلان
یجورایی اخلاق زنانه داری مخصوصا که ادی ارزو هم داری با بیماریهای زنانه..
الهی خیس بشیییییی
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 9th, 2013 15:24:
ااا پاک نکن دیگه مدیر جان
بزار اسم یکی از دوستاشو بگه؟؟
اقا رضا یکی از دوستاتو که بهم کمک کردین و بگو ؟؟؟؟؟؟؟؟
مانا پاسخ در تاريخ سپتامبر 12th, 2013 13:58:
یعنی این با تشکر و موفق باشید آخر جمله هات ما رو میکشه از خنده
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 12th, 2013 15:15:
خانم ارزووووووو
بابا کجایی …
دکتر جان اینهمه مریض
رو ول کردی
سوگلی پاسخ در تاريخ سپتامبر 12th, 2013 16:04:
من فکر میکنم این ندا جعلی باشه!!!
سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۶۳ و وزنم ۵۵, سایز سینه هام ۶۵ بنظر خودم کوچیکه میخوام بدونم بنظر شما نیازی ورزش کنم و بزرگترش کنم یا متناسبه و بعد از ازدواج نرمال میشه؟؟؟ ممنون
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 09:38:
** سلام خوبی. سایز سینه شما خوبه. ولی باید بگید سینه شما یا کلا ماهیچه های بدن شما شل هستند یا معمولی . اگر حالت عادی بدن جوانان را دارند مطمئنن سینه شما سفت است. ولی اگر شل هستند حتما ورزش پرس سینه کار کنید. و بعدش دوش آب سرد فقط سینه و ماساژ پایین به بالا. ولی به شما هم توصیه می کنم نه بخاطر سینه خودتون بلکه بخاطر آینده سالم و بدن محکم و استوار داشتن حتما ورزش کنید . بعدا فوایدش معجزه می کنه. موفق باشی.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 09:42:
بله بله این هم از توصیه پیر خرابات سینه خانم ها.
ملیکا بینا پاسخ در تاريخ سپتامبر 5th, 2013 10:04:
سلام بعد از ازدواج به صورت طبیعی و خود بخود بزرگ میشه نگران نباشید…موفق و تندرست باشید
سلام .بله حدس شما درسته ,قدم ۱۵۷ است .راستش شرایط دو میدانی کار کردن رو ندارم ولی تردمیل داریم.روزی چند
ساعت با چه سرعت تو چه مدتی جواب میده ? به نظرتان باشگاه بدنسازی برم موثره??
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 23:40:
خانم مریم اصلا بفکر دو نباشین بیشتر باعث شل شدن سینه میشود.
باشگاه بهترین راه .اون هم با وزنه.
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 08:39:
مریم خانم سلام . شما برای اینکه سینه تون کوچیکتر بشه یا حتی فرم مناسبی بگیره با کرم و این جور چیزها حل شدنی نیست . در تمام دنیا برای اینکه فرم ایدال بدنی پیدا کنند ورزش می کنند یا جراحی . در اینجا چون بیشتر جراحیها هزینه سنگینی داره لذا ورزش را توصیه می کنم . برای لغری باید دو و پیاده روی را بیشتر کرد . برای خوش هیکل شدن و کمی چاق شدن ورزش بدن سازی همراه با تغذیه درست توصیه می شود. ولی برای شما که سینه شلی دارید کمی وزنه هم بعد از دو خوبه . چون وزنتون هم زیاد بش از حد نیست بنابراین بعد ورزش که عرق کردید سینه ات را با آب گرم بشور و بعد بلافاصله زیر آب سرد بگیر تا عمل انقباض انبساط باعث فرم دهی سینه ات بشه. موفق باشی.
سلام من قدم ۱۷۰وزنم ۷۵ سایز سینه هام ۸۰ خیلی دوس دارم کوچیک بشه به نظرتون چه کار کنم لطفا راهنمایی کنید
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 01:59:
خانم ندا به اندامت که میخوره این ساییز اگه کوچیک بشه از تناسب خارح میشه.
ندا پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 09:43:
خب اخه شله میخواستم سفت بشه میگن اگه کوچیک بشه سفت میشه حالا اگه راه حلی دارید اگه راهنمایی کنید ممنون میشم
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 09:47:
خانم ندا الان تو کامنت بالا گفتم. بهترین راه رفتن به باشگا بدنسازی هستش.
که اون هم در دراز مدت نتیجه میگیرین.
سلام خوبین:)
میخواستم بپرسم که این حرکات ورزشی که در بالا ذکر کردید رو ما انجام بدیم
بعد از چه مدت تاثیر میکنه؟و در طول روز باید چند بار این حرکت رو انجام بدیم؟
ممنون میشم جوابمو بدید:)
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 09:59:
سلام ماندانای عزیز . باید بگم هیچ ورزشی نیست که در عرض یک روز یا یک ماه جواب بدهد . پس باید ورزش جز برنامه زندگی ما باشد و سالها تکرار شود و ادامه داشته باشد تا شکل متناسبی داشته باشید . من روزهای زوج ورزش والیبال انجام می دهم ۲ ساعت تمام . روزهای فرد وزنه متناسب ورزش والیبال می زنم . حالا بندی ورزیده و همیشه آماده دارم. البته تا چند سال پیش به مدت ده سالی تکواندو کار کردم . ولی چون علاقه شدیدی به ورزش والیبال دارم سعی می کنم بعضی وقتها تکواندو هم کار کنم . حالا شما می خواهید در عرض چند روز نتیجه بگیرید برای تشویق شما به ورزش باید بگم من بیست سال بیشتره دفترچه درمانیم دست نخورده میمونه و هیچ وقت مریضی خاصی نگرفتم پس ورزش در دراز مدت اثر می گزاره و شما باید ورزش کنید.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 10:34:
۲۰ ساله مریض نشدی؟؟؟؟؟؟؟؟؟
یکشنبه که گفتی ۳ ساله؟؟
افرین به تو ارزو خانم
مانا پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 12:31:
رضا کسی حرفات رو باور نداره دیگه کامنت نذار و خجالت بکش
سوگلی پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 13:55:
وای عجب رویی..
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 09:41:
مانا جان یعنی اینقدر بی وفایی که با دو تا حرف بی سرو ته دیگران از این رو به آنرو میشی. تو که پایین همه کامنت ها من را تایید میکردی حالا بلفرض من رضا نباشم حرفام که درست بود. ببین اینجا شخص مهم نیست بلکه کلام و نوع راهنمایی مهم است . شما را من که نمی شناسم من به حرفات اهمیت می دهم . برام هم مهم نیست مانا باشی یا حاجی حسن . تو باید کمک کنی به دیگران . فقط دنبال ایراد گیری نباش من از تو یکی انتظار بیشتری واقعا میگم دارم و داشتم . باز از نظراتت متشکرم . موفق باشی.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 10:16:
ببین مستر این کامنت رو نمیخواستم ج بدم چون مخاطب کسی دیگه بود اما باز چرت حرف زدی. بی سرو ته تو حرف میزنی..
اگه واسه تو فرقی نداره اسمت دختر باشه یا پسر.
ویا بقیه چیز های دیگه.. پس تو بی سرو ته هستی ..
.A. پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 11:29:
چرا همه اینقدر عصبانی می شن ؟
منظور آقا آرزو این بوده که هرچند دچار اختلال روانی چند شخصیتی هست ولی بازم اینجا کسانی هستن که برای حل مشکلشون به این حل المسائل بزرگ نیاز دارن!
تازه باید خدارو شکر کنیم که یه ساعت استراحتی برای اینجور بیمارا تو اون جایی که نگهشون میدارن وجود داره که میتونن ازش استفاده کنن و بیان به مشکلات بقیه رسیدگی کنن!
راستی آقا رضا تو آب و سرکه نشستین خوب شد خارش واژنتون ؟ کل آخر هفته رو دست به دعا بودم من!
.A. پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 17:16:
من قبلاً هم گفتم که شما در حدی نیستی که آدم وقت بذاره پای یکی بدو کردن با شما. بعدم با حرفای شما از ارزش هیچ کس اینجا کم نمیشه جز خودتون
با سؤالی که در مورد خارشتون مطرح کردین بایدم انتظار داشته باشین بقیه اینطوری بهتون جواب بدن چرا ناراحت میشین دیگه؟
۱۰۰% من به توانایی شما اطمینان دارم که می تونین جواب ۱۰ تا زن رو بدین این افتخار مال خودتون باشه ،به هرحال مشکل واژن و خارشو … اعصاب واستون نذاشته.
در ضمن مردم می تونن از محاسن سایت استفاده کنن به شرط اینکه یه آدم مریض مثل شما با تخیلات جنسیش نیاد حال آدم رو به هم نزنه شورشو در آوردین آدمو به حد تهوع می رسونین ولی کو درک و فهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
یه سر به صفحه مورد علاقه تون بزنین که قبلاً کلاً توش خوابیده بودین همون قسمت زیبایی …
ببینین این دوستان چه فکری میکنن در موردتون،الانم که ازونجا پاشدین اومدین اینجا دراز کشیدین .
جداً مشکل حاد خودکم بینی و چند شخصیتی دارین والا آدم سالم با ۱۰ تا اکانت نمیاد خودش واسه خودش سؤال طرح کنه و جواب بده و تشکر کنه.
شما که به همه راه کار میدین یه مراجعه ای هم به یه روانپزشک بکنین.
موفق باشین!!!
مانا پاسخ در تاريخ سپتامبر 10th, 2013 01:34:
من هرگز شما رو تایید نکردم.چرا دچار توهمی آقا؟قبلا هم گفتی مانا ازت ممنونم که حرفام رو بکار بستی و تشکر کردی اما نه من جایی ازت تشکر کردم نه تاییدت کردم و نه هیچ کدوم از کارات رو بکار بردم.پس هی این حرفاتو تکرار نکن.من همیشه از تناقض حرفات شاکی بودم مثل میگفتی خانومم.طرفم.شریک جنسیم یا اینکه نزدیکه ۳۰ سال داری و خانومت ۶ سال پیش لولش رو بسته و هزارتا تناقض دیگه.
سلام من ٢١ سالمه قدم ١۵۶ و وزنم ۴۵ کلا دختر ضریفیم و باسن برجسته و پری دارم ولی سینه هام کوچیکه چند وقتی هست که بدن سازی میرم و از دستگاه بالاسینه و پروانه استفاده میکنم ولی اونقدر تاثیر نداشته ویتامین e هم دو ماه استفاده میکنم میشه راهنماییم کنید مرسی
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 2nd, 2013 17:22:
خانم مژگان
مشکل از کمی وزن شماست. سعی کنین وزنتونو بالا ببرید. ورزش هم ادامه بدین..
مژگان پاسخ در تاريخ سپتامبر 2nd, 2013 18:31:
دکتر تغذیه گفت که ٢ کیلو اضافه کنم کافیه چون لاغر نیستم همین قدر تاثیر داره؟ نبستن سوتین کمک میکنه؟
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 08:28:
مژگان خانم سلام . شما آیا احساس ضعف جسمی می کنید . یعنی زود خسته می شوید یا نه. بنظر بنده اگر مشکل خاصی ندارید ورزش پرس سینه و بعدش با آب سرد سینه را بشورید و بعد کمی ماساژ پایین به بالا به آرامی . تا سینه شما کمی تحریک بشه سلول هاش . در هر صورت رازیانه هم مصرف کنید چون می گند تاثیر داره ولی در زندگی نباید زیاد عجول باشید سیستم بدنی یک روزه تغییر پیدا نمی کنه باید صبور باشید و پتلاش و با امیدواری کار کنید. موفق باشید
مژگان پاسخ در تاريخ سپتامبر 4th, 2013 14:47:
نه احساس ضعف نمیکنم الانم که باشگاه میرم چند وقته اونقدرا خسته نمیشم بعد باشگاه با اینکه وزنه هام هم سنگینه
به نظر خودم با توجه به ظرافتی که دارم بدن پر و سفته تنها قسمتی که بنظرم کوچیکه سینه هام که ۶٠ سایزش
نگفتین نبستن سوتین تو خونه باعث بزرگ شدنش میشه؟
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 7th, 2013 10:24:
مژگان جان سلام . برای اینکه سایز سینه ات بهتر بشه باید از لحاظ تغذیه و ورزش مناسب که قبلا گفتم پرس سینه کار کنی . ولی تو خونه یا بیرون خونه برای اینکه سینه ات بزرگ یا کوچیک بشه به سویتین ربطی نداره. فقط سویتین باعث میشه فرم سینه و شق بودنش کمی بهتر باشه. ولی بنظر بنده مهم سینه بزرگ یا کوچیک نیست مهم اعتماد بنفس و اینکه فرم بدنی بهتری داشته باشید و از همه مهمتر سلامتی جسمی و روانی انسان است. موفق باشید.
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 08:13:
سلام مژگان خانم . شما باید از ملتی ویتامین های قوی استفاده کنید . تو داروخانه ها هست . هم ویتامین زیادی دارند هم اشتها آور هستند می تونید بعد ورزش زیاد غذا میل کنید. مخصوصا سفیده تخم مرغ زیاد مصرف کنید و سینه مرغ در صورت امکان . سرشار از پروتئین هستند .
سلام ….
راستی سوتین مجیک برا واسه کوچیک و سفت کردن سینه ها موثره؟
به نظرتون بهترین راه واسه کوچیک کردن سینه ها چیه؟
واییی آقا رضا ضایع شدی حسابی خیلی خوشحال شدم
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 16:12:
واقعا حیف میشه این نابغه دیگه کامنت نذاره.
من که دیگه حوصلم سر میره قرار گذاشته بودم بابت هر کامنتش یکی بزارم..
فکر کنم چند ماه پیش بود گفتم با یه ادی ارزو هم کامنت میزاری..
کافی بود مدل کفتار این اقا رو با چند تا ادی دیگه چک میکردین.میدیدین که چند نفر شبیه این اقا اینجا هستن.
ستاره پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 16:24:
دقیقا . اصلا بعضی وقتها با چند تا آیدی که داشت در واقع خودش با خودش حرف میزد سوال مطرح میکرد جواب میداد 🙂
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 16:49:
میدونم مخصوصا
این ادی امین
که هم دیگه رو حمایت میکردن
یا سوزان که مسخره ترین موضوع رو مطرح کرده بود تا ایمیل کاربر خانم بگیره.
بگذریم خدا شفا بده همه مریض هارو
پرس سینه چیه وچطوربایدانجامش داد؟
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 16:56:
یکی از حرکات بدن سازی که باید بری باشگاه تا انجام بدی.
البته فکر نکنین مجزه اتفاق میوفته براتون
بیشتر فرم ش تغییر میکنه کمی هم سایزش که اون هم وقتی ولش کنی ورزش رو میشه مثل قبل
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 08:28:
ارمغان جان سلام . باید بگم پرس سینه حرکتی است که با وزنه انجام می دهند . به پشت می خوابید وزنه ای را با دودست که معمولا با هالتر انجام می دهند همان وزنه ای که وزنه بردارها برای برداشتن وزنه استفاده می کنند . با توجه به قدرت بدنی خودت وزنه را انتخاب می کنی و به تعداد ۸ بار در یا ست که معمولا سه ست برای مبتدیها خوب است با فاصله زمانی حدود ۵ دقیقه هر ست انجام دهید وزنه را با دو دست که به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند بگیرید درحالتی که وزه را با بازوهای صاف بالا نگه داشتید آرام به سینه بچسبانید و بعد دوباره بالا ببرید این کار را تکرار کنید . میشه پرس سینه . البته بدون وزنه هم میشه از بدن استفاده کرد. روبه زمین بخوابید دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید پاها دراز در عرض همدیگر قرار گیرند روی بازو و پنجه پا قرار بگیرید و بدنتون را با استفاه از بازوها تا نزدیکی زمین پایین بیارید و بعد بازوها را صاف کنید این هم یک نوع پرس سینه است که هم باعث قوی شدهن شانه ها و بازوها می شود هم ماهیچه های سینه بکار می افتند. موفق باشید . حالا همه بدونند حرکت ورزشی یعنی چه ….
سلام پرس سینه چیه؟
باید به آقا رضا و k احسنت گفت خیلی بامزه ان .وای که از دست شما پسرا چه موجوداتی هستین حداقل با هم نجنگید تو همین پیج موندین بیرون نمیرین سوالاتم که جواب میدین با جزئیات آفرین به شما…
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 16:22:
اینجا که اصلا پیچی نداره که بخوام توش بمونم
فقط با این مدعی تهی گپی میزدم
اما در مورد این کامنت که گذاشت من از سال ۷۷ دارم ورزش بدنسازی انجام میدم.
دیگه قرار نیست کسی علم بدنسازی رو تو دنیا زیر سوال ببره.
و من هیچ کامنتی رو هم با جزئیات نمیدم مگر در ج اقا رضا باشه
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 08:37:
سیب عزیز سلام . بنده از شما متشکرم که کامنتها را می خونی . من باید بگم واقعا برای این موارد متاسفم . من هیچ وقت به کسی گیر ندادم. سعی می کنم راهنمایی کنم . ولی …. حالا هم هیچ وقت دیگه جواب کسانی که چرت و پرت حرف می زنند را نخواهم داد تا حسابی آتیش بگیرند . می گند دهن گربه به گوشت نمی رسید می گفت …… است.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 23:57:
ارزو جان اولا می گند؟؟؟ نیست و میگن درستشه
در ضمن یه سرج بکن قبل اینکه ضرب المثل
بگی تا اون هم درستش و بگی از خودت مثال نساز
سلام
من۲۵ سالمه وزنم هم ۵۰ هست ولی سینه هام نسبت به هیکلم خیلی درشت وآویزونه مخصوصا ازبقل…..میخوام سفت و کوچیکتر بشه.چی کار کنم؟
از کرم ،سوتین لاغری ، استفاده کردم جواب نداد.اعتماد به نفسم رو از دست دادم .واین قضیه داره تو روابطم با همسرم اثر میذاره ….
سریع ترین راه حل چیه؟
ممنون از راهنماییتون.
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 09:50:
مریم جان سلام . بنظر بنده شما قدتون احتمالا کوتاه است. برای اینکه سینه هات کوچیک بشه باید دومیدانی کار کنی تا بدنت بالا تنه لاغری داشته باشی . چون دو میدانی بالا تنه را لاغر و ران و باسن را شکیلتر و قشنگتر می کند. موفق باشی.
salam,man vaznam 59 hast va ghadam 171 .style khoobi daram yani pahae por basane por shekame takht ama nesbat b hame jam sinehae kochiki daram nazdike 2 sale badansazi kar kardam ama vaghti chand hafte kenar mizaram sinam yekam kochiktar mishe .lagharim az nahie sine o bazo ina bishtare yani kolan balatan rahat kochik mishe.peres sine mizanamo karae badan sazi anjam midam ama doonbal rahaee hastam k zoodtar gonde kone o moaser tar.haamrah ba varzesh chikar konam .khoshhal misham behem mail konid
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 08:00:
neda جان سلام. برای اینکه بالاتنه زیبایی داشته باشی نباید همزمان زیاد پا کار کنی. چون ماهیچه پا تمام انرژی بدنت را جذب می کنند و از رشد بالا تنه جلوگیری می کنند . بنابراین باید یا از مواد انرژی دار قوی استفاده کنی یا اینکه بدنت در صورت کار شدید می سوزه. بعد از پرس سینه حتما سینه را با آب سرد بشور یعنی آب شیر سرد . بعد ش ماساژ پایین به بالا به آرامی و نرم. می گند رازیانه هم خوبه مصرف کن . موفق باشی.
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 09:18:
کاملا بر عکس گفتی
شما چه بدن ساز کاری هستی که نمیدونی عضله پا نقش مهمی تو رشد بالا تنه داره.
arzo پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 10:48:
بنده نگفتم نقش نداره گفتم فعالیت و تمرین زیاد پا باعث می شود انرژی بدن توسط عضلات پا جذب گردد و از رسیدن انرژی برای رشد سینه و بالا تنه جلوگیری می کند. بنابراین باید تناسب بین تمرینات پا و بالا تنه باشه.
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 10:57:
ارزو خانم سلام . شما از بنده دفاع کردید متشکرم . ولی در جملاتت بجای ایشون نوشتید بنده . لطفا اصلاح فرمایید.
مانا پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 11:12:
تو همین پست یه آرزویی کامنت میذاشت قبل اینکه شما بیاید عین یکی از کامنتایی که واسه افزایش سینه گذاشتی رو گذاشته بود که من بهش گفتم درست تر کامنت بذار الانم که کلا قاطی پاتی کردید
goli پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 11:48:
واقعا که….. آقا رضا خجالت بکش
دستت برا همه رو شد…..حالا همه فهمیدن با چندتا نام کاربری میای اینجا نظر میدی
پس این آرزو که عکسش قرمز بوده تمام این مدت تو بودی
لطف کنید دیگه نظر ندید
neda پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 13:04:
mamnoon az rahnamaeitoon.na man aslan faghat ro paeen tane kar nemikonam hodode 3 ta harekat vase paeein tanam hast baghie balatane.doos dashtam zood natije bebinam.araghe raziane khoobe?
goli پاسخ در تاريخ سپتامبر 1st, 2013 13:36:
ندا جان من یه مدت باشگاه میرفتم مربیم میگفت نباید حرکت بالا تنه رو همراه با پایین انجام بدین..یه روز پایین یه روز بالا
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 08:08:
goliخانم متشکرم که حرف های بنده را تایید نمودید. نه اینکه حرف بنده غلط باشه شما تایید نمایید بلکه درستی حرف بنده را تایید نمودید متشکرم. و از اینکه تونستم درست راهنمایی کنم به خودم می بالم.
goli پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 09:24:
آقا رضا ۴ تا کامنت بالایی رو نخوندی اومدین سراغ این؟!
من اصلا اون کامنت شما رو نخوندم که بخوام تایید کنم
reza پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 09:39:
goli خانم من کسی نیستم که بترسم یا خدایی نکرده گناهی مرتکب شده باشم . من در تمام کامنت ها سعی کردم به همه کمک کنم . می دونید من وقتی را که برای جواب دادن گذاشتم برام سودی نداشته نه تنها بلکه اعصاب خردکنی هم بداشته . پس من کامنت شما و خیلی های دیگه را خوندم . ولی شما هم مثل اینکه دنبال بهانه می گردید که کسی را محکوم کنید یا ایشان را زیر سوال ببرید . ولی باید بگم هر جا بخواهم نظر می دهم خیلی از کامنتها در حد جواب دادن نیستند. متشکرم
goli پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 09:40:
آهان…متشکرم
k11_85 پاسخ در تاريخ سپتامبر 3rd, 2013 10:20:
به به و اقعا دلتنگت میشدم اگه دیگه نمیومدی کلا همه انجا گرفتار رفع مشکلات شون بودن .. راستی تو خونه چی صدات میکنن آرزو؟؟؟؟امین؟؟ سوزان فکر کنم سوزان بیشتر بهنت میاد.
سلام لطفا بگین چیکار کنم سایز سینمو کوچیک کنم بچه ها راهنمایم کنین ممنون!
reza پاسخ در تاريخ آگوست 31st, 2013 10:25:
ساینا جان سلام . تو چند سالته. وزنت و قدت را هم بگو لطفا تا ببینم سینه هات کوچیک بشه خوبه یا بزرگ بمونه. بعدش ساینا جان مگه فقط سینه هات بزرگه و بقیه بدنت فرم ایدال داره.
سلام
من ۲۴ ساله و مجردم
من خیلی به سینه دخترا توجه میکنم، نگرانم همسر آیندم سینه های کوچیکی داشته باشه و من زیاد خوشم نمیاد
چیکار کنم؟ خیلی به سینه زنها فکر میکنم
دوست دارن زنم سینه های سفت و خوش فرمی داشته باشه
راهنماییم کنید
نگرانم
reza پاسخ در تاريخ آگوست 24th, 2013 08:22:
محمد جان سلام . تو که تصمیم خودتو گرفتی و مطمئنی خوشت میاد خوب زنی را بگیر که ایدال خودت هست. بنظر من هر چه انسان بداند چی می خواهد انتخابش راحت تر است. البته این انتخاب باید با آگاهی و مطالعه دقیق باشه. برای همین اول سعی کن ایدال های ظاهریت را مشخص کنی و بعدحتما باید شخصیت فرد را هم در نظر بگیری که آیا اون شخص ایدال شخصیتی تو هم هست یا نه. فقط ظاهر میتونه فریبنده باشه و بعدها همان ظاهر خوب هم بدردت نخوره. ما چون انسانیم بلاخره عقل باید جلوتر از احساس و ظاهر باشه. شما هم انشا… زن مورد علاقه از همه لحاظ پیدا خواهید کرد.
salam sotiyene sfanji baese kochik shodane sine mishe ya bozorg shodanesh .lotfan ye javabemotmaen bedin.
سلام من ۱۶ سالمه وزنم ۵۵قدمم ۱۶۶ تورو خدا بگین چی کار کنم سینه هام بزرگ شه؟دستگاه وکیوم سینه موثره بخرم؟اخه ورزش که باعث بزرگی سینه نمیشه باعث سفت شدنش میشه جون هرکی که دوس دارین بگین چی کار کنم خواهش
reza پاسخ در تاريخ آگوست 15th, 2013 11:59:
سلام پرستو خانم. تو که هنوز سن رشتت کامل نشده چرا نگرانی . ولی در مورد وزنت باید بگم وزنت کمه. باید وزنتو بالا ببری . ورزش پرس سینه را انجام بده . بلافاصله بعد تمرین سینه هات را با آب سرد بشور. و بعدش ماساز آرام از پایین به بالا را داشته باش. موفق باشی
سلام من سایز سینه ام خیلی کوچک و دارم از رازیانه استفاده می کنم یعنی اون رو چرخ کردم و داخل غذا ریخته و می خورم به نظر شما این کار در طولانی مدت می تونی تاثیر خوبی داشته باشه و ضمنا شندیدم که طب سوزنی در حجم دادن پستان موثر ایا کسی رو سراغ دارید که ازاین روش جواب کرفته باشه؟
من یه مردم که از سینه های درشت که نوک های برجسته داره خیلی خوشم میاد البته فکر کنم همه مردا اینطورین به نظر من اگه نوک سینه آروم و به صورت منظم از نظر زمانی تحریک بشه سینه زود بزرگ میشه