+- انجــمن های زیبـــایی و سلامت (http://www.zibasho.com/forum)
+-- انجمن: پزشکی ، سلامت (/forumdisplay.php?fid=6)
+--- انجمن: متفرقه پزشکی ، سلامت (/forumdisplay.php?fid=37)
+--- موضوع: مبتلایان به میگرن بخوانند (/showthread.php?tid=3496)
صفحه‌ها: 1 2
مبتلایان به میگرن بخوانند - @Raha@ - 2014/02/27 ساعت 10:52
میگرن با یك هشدار قبلی شروع می‌شود.
بیخوابی و از خواب پریدن میگرن را تشدید می‌كند.
دكتر اكبر سلطان‌زاده متخصص مغز و اعصاب با بیان این مطلب گفت: اگر بیمار همیشه از درد نیمه سر گله كند و قبل از آن نیز علائم هشدار‌دهنده‌ای داشته باشد، از آن به عنوان میگرن كلاسیك نام می‌برند. میگرن بیماری شایعی است كه طبق آمارها 15 تا 20 درصد جوامع انسانی به آن دچار می‌شوند.
وی افزود: میگرن با یك هشدار قبلی شروع می‌شود، مثلا بیمار می‌گوید كه قبل از سردرد چشمانش تار می‌شود و خطوط نورانی جلوی چشمان قرار می‌گیرد یا تمایل به خوردن چیزی ندارد و دچار سرگیجه می‌شوند، بعد از آن كم‌كم دچار سر درد ضربان‌دار شدیدی همراه با تهوع می‌شود كه بیمار مجبور است جای تاریكی برود و استراحت كند. استاد دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی تصریح کرد: معمولا در برخی از افراد 1 تا 2 ساعت این بیماری طول می‌كشد، اما در بعضی به خصوص خانم‌های جوان ممكن است حتی 24 ساعت نیز سردرد ادامه یابد، ولی نگران‌كننده نیست. ضمن این كه میگرن معمولا جنبه ارثی دارد و بهترین درمان برای آن پیشگیری است.
دکتر سلطان زاده خاطرنشان کرد: عوامل دیگری چون قرص‌های ضدبارداری یا بعضی غذاها مانند سوسیس و كالباس و غذاهایی كه مواد نگهدارنده دارند، هم باعث سردرد میگرنی می‌شوند.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - *mana* - 2014/02/27 ساعت 12:02
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - @Raha@ - 2014/02/27 ساعت 12:06
میگرن داری مانا جون؟
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - @Raha@ - 2014/02/27 ساعت 12:07
ميگرن و تغذيه
واژه ميگرن از لفظ يونانيHemicrain( به معني" نيمي از سر") گرفته شده است كه خود اين كلمه ريشه در زبان مصري دارد. ميگرن، نوعي اختلال سردرد است كه با تركيب متنوعي از تغييرات عصبي و گوارشي مشخص مي شود. درد ميگرن اغلب اوقات به صورت درد ضربان دار يك طرفه است كه ابتدا خفيف است و كم كم شديد مي شود. دردهاي ميگرني در همه موارد با بي اشتهايي و تهوع و گاهي اوقات با استفراغ همراه هستند.
درهنگام حملات ميگرني، بيماران به وضوح دچار تحمل نكردن نورهستند( فوتوفوبي) و براي استراحت، به محلي تاريك مي روند. ممكن است تحمل نكردن صدا( فونوفوبي) و گاهي اوقات تحمل نكردن بوها (Osmophobia) نيز وجود داشته باشد. در كودكان، ميگرن اغلب با حملات دردشكم، بيماري حركت(Motion Sickness) و اختلالات خواب همراه است. شروع ديررس ميگرن( در سنين بالاي 50 سال) نادر است؛ با وجود اين، عود ميگرني كه بهبود يافته است، غيرمعمول نيست.
تشخيص بيماري، براساس خصوصيات سردرد و علائم همراه صورت مي گيرد. چرا كه نتايج معاينه فيزيكي و مطالعات آزمايشگاهي به طور معمول طبيعي است. در مورد ميگرن انواع متعددي از آن توصيف شده اند كه شايع ترين آنها عبارت اند از: ميگرن معمولي( ميگرن بدون وجود پيش درآمد) و ميگرن كلاسيك( ميگرن همراه با مرحله پيش درآمد).
مراحل ميگرن
حمله هاي سردرد ميگرن به طور معمول صبح ها و اغلب آخرهفته شروع مي شود. هر حمله از چند ساعت تا چند روز به طول مي انجامد، و تعداد حمله ها درهرماه بين يك تا سه بار تكرار مي شود.
يك سردرد ميگرني به طور معمول داراي دومرحله است:
مرحله پيش درآمد( Aura)
در اين مرحله مجراهاي خوني مغز منقبض مي شوند و علائم اين مرحله عبارت اند از: اختلال در گفتار، مشكلات بينايي، بي حسي، سوزش خفيف، كم سو شدن چشم، وجود صدا در گوش، ضعف و كرختي در اندام. بيشتر اوقات ديده شده است كه به علت سردرد ميگرن، آشفتگي هايي در سيستم گردش خون و عروق به وجود مي آيد. دست و پا( به ويژه انگشتان) در حين حمله هاي درد، سرد و پيشاني خيلي گرم مي شود.
اين مرحله و علائم آن كمتر از يك ساعت طول مي كشد. افراد تا پايان اين مرحله كمي بايد صبر كنند.
مرحله مغزي يا سفاليك(Cephalic)
در اين مرحله مجراهاي خوني مغز، منبسط مي شوند و علائم اين مرحله عبارت اند از: دردهاي ضربان دار در كنار سر، تهوع و حال به هم خوردگي، حساسيت زياد به صدا و نور، كاهش اشتهاء و احتقان در بيني.
مرحله سفاليك حدود 2 ساعت تا حداكثر 3 روز طول مي كشد. بنابراين بهتر است تا قبل از شروع ميگرن از داروهاي خود استفاده كنيد و با پرهيزهاي لازم، شدت آن را كاهش دهيد.
شيوع ميگرن
براساس متون روانشناسي بيماري ها، حدود 10 درصد كل جمعيت جهان به سردرد ميگرن مبتلا هستند و همه انواع ميگرن، در هر سني، از اوايل كودكي تا بعد از آن مي تواند شروع شود. با اين وجود حمله هاي ميگرن كمتر قبل از 5 سالگي رخ مي دهد و بيشترين سن شيوع بيماري در دوران بلوغ و اوايل بزرگسالي است. با افزايش سن، زنان بيش از مردان از سردردهاي ميگرني رنج مي برند، زيرا شيوع ميگرن در زنان حدود 15 درصد و در مردان 7 درصد گزارش شده است. هم چنين شيوع ميگرن در ميان شهرنشينان بيشتر از روستاييان است.
عوامل غذايي تشديد كننده ميگرن
گلوتامات: نمك يا اسيدآمينه اي كه در بافت هاي عصبي موجود است. اين ماده در محصولات آماده شده به ميزان زيادي وجود دارد. به اين منظور بايد برچسب روي محصولات را به دقت مطالعه كرد. اين ماده در انواع كنسرو و غذاهاي يخي وجود دارد.
آمين ها: بعضي غذاهاي حاوي آمين ها، فعال كننده رگ ها هستند و به نظر مي رسد آغازگر انقباض رگ هاي خوني در مغز مي باشند. تيرآمين و فنيل اتيل آمين دو ماده اصلي مسبب اين مشكل هستند. اگرچه ساير آمين ها نيز ممكن است اثرات مشابهي داشته باشند. در ذيل به بررسي منابع برخي آمين ها مي پردازيم.
*تيرآمين(Tyramine) :در الكل، برخي پنيرها به خصوص پنيرهاي مانده، ميوه ها و سبزي هاي كال و فاسد، خوراك كلم، مخمرها، انواع آجيل، ماهي شور، كنسرو شاه ماهي، خامه ترش، آواكادو، سوسيس هاي تخميري و گوشت هاي مانده يا چرب وجود دارد.
*فنيل اتيل آمين(Phenyl ethylamine ): در كاكائو، شكلات، پنير و موادغذايي اي كه داراي اين سه ماده غذايي هستند، يافت مي شود.
*اكتوپامين(Octopamine) :در مركباتي مثل ليمو، پرتقال، گريپ فروت و... يافت مي شود.
موادغذايي نام برده از گروه آمين ها، باعث افزايش آزادشدن سروتونين در مغز و تحريك اعصاب مغز مي شوند. همچنين ايجاد سردرد مي كنند.
مس: گمان مي رود كه مس در متابوليسم آمين هاي فعال كننده رگ ها( Vasoactive) نقش داشته باشد و احتمال بروز حمله ميگرن را افزايش دهد. آجيل ها، شكلات، جوانه گندم و صدف خوراكي از منابع غذايي حاوي مس به شمار مي روند. پرتقال و گريپ فروت و نارنگي بايد از رژيم غذايي حذف شوند. زيرا مركبات جذب روده اي مس را افزايش مي دهند و ممكن است در فرآيند آغاز حمله هاي ميگرن نقش داشته باشند.
كافئين: زياد مصرف كردن و يا كاهش كافئين در بدن نيز در تشديد ميگرن مؤثر است. هم چنين ترك ناگهاني مصرف چاي و قهوه، كه هر دو كافئين دارند، ممكن است در برخي اشخاص مستعد، زمينه ساز بروز ميگرن باشد.
موادغذايي چرب و سرخ شده: مواد چرب و مواد غذايي اي كه با روغن زياد سرخ مي شوند عامل تشديد ميگرن هستند.
نيتريت: سوسيس و گوشت نمك سود كه به آنها ماده نگه دارنده نيتريت افزوده شده ، نبايد مصرف شود، چون مي توانند عامل بروز ميگرن در افراد مستعد باشند.
غذاهاي مفيد
مرغ، خروس و بوقلمون از دسته غذاهاي كم چرب و غني از پروتئين هستند. مصرف غذاهاي پروتئيني منجر به نوسان ميزان قند خون نمي شود. گمان مي رود كه كمبود ميزان قندخون از جمله عوامل ميگرن است. غذاهاي پروتئين دار نظير تخم مرغ، گوشت گاو و حبوبات بايد در هر وعده غذايي گنجانده شوند. مصرف ميان وعده هاي حاوي پروتئين فراوان نيز مفيد است.
سيب، گلابي، گيلاس، زردآلو و انگور ميوه هايي هستند كه مصرف آن ها موجب افزايش منظم قند خون مي شود. اين ميوه ها ميان وعده هاي غذايي بسيار خوبي براي حفظ و كنترل قند خون هستند.
حليم جو، نان چاودار و حبوباتي نظير لوبيا قرمز،عدس سبز و قرمز، نخود و لوبيا همگي داراي فيبرهاي محلول بوده و به تثبيت قند خون كمك مي كنند. اين غذاها منابع خوب كربوهيدرات بوده و حبوبات نيز منابع خوب پروتئين هستند.
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - *mana* - 2014/02/27 ساعت 12:09
هیییییییییییییی روزگار
آره رها جون ولی خب الان کنترل شدست و هراز چندگاهیی حملات میگرنی دارم
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - @Raha@ - 2014/02/27 ساعت 12:14
خیلی بده منم دارم
پس بهت توصیه میکنم به محض اینکه فکر کردی سرت داره درد میگیره 0.5 قرص " ارگوتامین سی" بخور برو ی جای تاریک و چشماتو ببند
کمی استراحت کن
0.5 ساعت بعدش اون یکی نصفه قرصه رو هم بخور
پیاز خام سبزی پیازچه فلفل دلمه ای بادممممجون اصلا" نخور بسیار بده
غذاهای فست فودی هم نخور
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - @Raha@ - 2014/02/27 ساعت 12:15
هر چیزی که مواد نگهدارنده توش داره به هیچ وجه مصرف نکن مثل کنسروها . پنیر و ...
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - @Raha@ - 2014/02/27 ساعت 12:17
روشهای پیشگیری ودرمان میگرن و سردرد!!
-کنترل استرس :
بسیاری از افرادی از طریق کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمان کنند.اگرچه نمی توان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود ،اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد.تکنیک هایی مثل مدیتیشن،ماساژ و طب سوزنی از جمله روش هایی هستند که می توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند.
2-ورزش:
ورزش های ملایم بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی است.پیاده روی بهترین انتخاب می باشد،زیرا روش فوق العاده ای برای رهایی از سردردهای عصبی می باشد. زمانی که شما راه می روید،حرکت آونگی دستان باعث رلکس شدن ماهیچه های گردن و شانه می شود.باز کردن این گره ها،ریشه سردردهای عصبی را از بین می برد.
3-تغذیه مناسب و عدم حذف وعده های غذایی:
تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد باعث حفظ تعادل قند خون می شود.بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی کند.خوردن مایعات کافی نیز شرط لازم است زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.
4-درمان فیزیکی:
درمان فیزیکی به همراه ورزش و آموزش باعث بهبود سردرد و احساس می شود.در افراد مبتلا به سردرد عصبی،این روش می تواند بسیار موثر واقع شود.در چنین متدی انجام حرکات کششی گردن و آموزش روش درست نشستن،آموزش داده می شود.
5- داروها:
داروهای غیر استروئیدی و ضد التهابی،مثل آسپرین و ایبوبروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفید است.اما از مصرف بیش از حد و طولانی مدت این داروها باید اجتناب کرد.زیرا استفاده دراز مدت آنها نتیجه عکس دارد.برای درمان سردردهای میگرنی متوالی بهتر است به پزشک مراجعه نموده تا داروی مناسبی تجویز شود.
هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.همچنین اگر الگوی سردرد دچار تغییر شده و یا محرک جدیدی برای سردرد ایجاد شده به پزشک اطلاع دهید.چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی ،گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرده سریعا به پزشک مراجعه کنید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - *mana* - 2014/02/27 ساعت 12:19
رها جون پزشکم بهم گفت یه لیست از هرچیزی که باعث شروعش میشه تهیه کنم و ازشون دوری کنم.منم الان میدونم به چه چیزایی حساسیت دارم.به سیر و عطر و شلوغی و بوهای تند و خستگی و بیخوابی و داد و فریاد و عصبی شدن
RE: مبتلایان به میگرن بخوانند - @Raha@ - 2014/07/02 ساعت 16:35
روغنی که به بهبود سردردهای میگرنی کمک می کند
روغن ماهی در بهبود سردردهای میگرنی نقش موثری ایفا می کند.
مطالعات محققان آمریکایی نشان داد که مصرف منظم ماهی و یا مکمل های روغن ماهی به مدت 6 هفته متوالی موجب بهبود سردردهای میگرنی و کاهش حملات میگرن می شود. این بهبودی در حدود 60 درصد افراد مورد مطالعه چشمگیر و قابل توجه گزارش شد.
ماهی منبع غنی پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و از همه مهم تر اسیدهای چرب امگا3 است. مطالعات متعدد نشان داده اند که ماهی درحفظ سلامت قلب، کنترل فشارخون، بهبود افسردگی و ... نقش دارد.
متخصصان توصیه می کنند هفته ای 2 بار از ماهی ها به ویژه ماهی های چرب استفاده کنید. به یاد داشته باشید مصرف مکمل های روغن ماهی فقط باید تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه باشد.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ