چگونه از رفلاکس معده بعد از افطار جلوگیری کنیم؟ - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجــمن های زیبـــایی و سلامت (http://www.zibasho.com/forum) +-- انجمن: پزشکی ، سلامت (/forumdisplay.php?fid=6) +--- انجمن: متفرقه پزشکی ، سلامت (/forumdisplay.php?fid=37) +--- موضوع: چگونه از رفلاکس معده بعد از افطار جلوگیری کنیم؟ (/showthread.php?tid=5407)

چگونه از رفلاکس معده بعد از افطار جلوگیری کنیم؟ - @Raha@ - 2014/07/15 ساعت 13:37 بسیاری از افراد پس از افطار کردن دچار افزایش اسید معده، ناراحتی مری، احساس سنگینی و پری معده می شوند. گاهی اسید معده به مری راه پیدا می کند و در صورت ماندن در مری، باعث احساس ناراحتی و بی قراری می شود و گاهی نیز باعث زخم معده می شود. می توان با رعایت چند نکته مانع از بروز این حالت ها شد. _ از خوردن غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد، اسپایسی (پرادویه)، چرب، سرخ شده و سنگین وشیرینی جات بپرهیزید. مصرف قهوه را پایین بیاورید. اگر هم میل به مصرف قهوه دارید حداقل ۲ساعت پس از غذا خوردن قهوه بنوشید. _ فاصله زمان خواب و مصرف غذا باید حداقل ۲ساعت باشد. _ دراز کشیدن پس از غذا خوردن باعث برگشت اسید از معده به مری می شود. بهتر است پیاده روی کنید. _ از مصرف بیش از حد خرما بپرهیزید زیرا برخی انواع خرما غنی از ساکاروز است که اسیدیته ایجاد می کند. بهتر است آب میوه خانگی و تازه مصرف شود. _ سالاد مصرف کنید. بین افطار و سحری، در صورت احساس گرسنگی میوه را جایگزین شیرینی جات کنید. _ به فاصله و پس از هر وعده غذایی آب مصرف کنید تا اسیدیته از مری خارج شود و تراکم اسید در معده نیز کاهش پیدا کند. _ در خوردن عجله نکنید. آهسته بخورید و غذا را نیز خوب بجوید. خراسان نیوز