|
راز زیبایی ناخن ها
|
|
2019/02/03, ساعت 16:36
ارسال: #1
|
|||
|
|||
|
راز زیبایی ناخن ها
راز زیبایی ناخن ها
 داشتن ناخن های زیبا ودرخشان جزء اجتناب ناپذیر زیبایی محسوب می شود. همان طور که برای سلامتی سایر اعضای بدن نیاز به تغذیه سالم و ویتامین ها داریم، برای داشتن ناخن های زیبا و سالم نیز وجود ویتامین های مختلفی در رژیم غذایی ضرورت دارد. در ادامه مطلب به این ویتامین ها و تاثیرشان بر سلامت ناخن خواهیم گفت. ویتامین H (بیوتین) ویتامین H یکی از شاخص ترین ویتامین‌ها برای سلامت و زیبائی ناخن و مو است. ویتامین H همان بیوتین (biotin) است. بیوتینیک نوع ویتامین محلول در آب است و توسط باکتری‌هایی که در روده‌ها زندگی می‌کنند، تولید می‌شود. کمبود ویتامین H موجب شکنندگی ناخن ها و ضعیف شدن رشد مو می شود. منابع طبیعی این ویتامین غلات و آجیل، برنج، تخم مرغ و لبنیات، ماهی، سبزیجات و حبوبات هستند. ویتامین C ویتامین مهم دیگر در سلامت و زیبائی ناخن ها ویتامینC است. کمبود ویتامین C علائمی همچون کندی رشد ناخنها ونازکی وشکنندگی موها، را در پی دارد. منابع خوب ویتامین C عبارتند از: مرکبات، توت فرنگی، پاپایا(انبه هندی)، توت سیاه، کیوی، بروکلی، گوجه فرنگی و... ویتامین B ... ویتامین D ... ویتامین E ... ویتامین A ... سایت مرجع : http://www.eksir.net این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد. هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( http://www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد. http://www.eksir.net |
|||
|
|
