[mali joon]

اين روزها که نرخ ابتلا به افزايش وزن و چاقي در اثر زندگي‌هاي ماشيني در حال افزايش است، بسياري از افراد در پي راه‌هايي براي پايين آوردن وزن خود هستند. دکتر پيام فرح‌بخش دراين‌باره گفت: «براي کاهش وزن، درصورتي‌که اضافه‌وزن شما ناشي از خوردن بيش‌ازاندازه مواد غذايي باشد، مي‌توانيد با محدود کردن خانواده نان و غلات به حدود 5 واحد، سبزيجات به حدود 3 واحد، ميوه‌ها به حدود 2 واحد، شير و لبنيات به حدود 2 واحد، گوشت‌ها به 2 تا 3 واحد و چربي‌ها به حداقل ممکن، به وزن موردنظر خود دست پيدا کنيد». وي خاطرنشان کرد که اگر اضافه‌وزن شما از خوردن زيادي نباشد، به اين معني است که سوخت‌وساز بدنتان کم است و بايد تحت درمان دارويي قرار بگيريد».

اين متخصص تغذيه و رژيم‌درماني در پاسخ به پرسشي درباره تأثير چاي‌هاي لاغري موجود در بازار بر روند کاهش وزن هم گفت: «در مورداستفاده از چاي لاغري، تبليغات موجود در اين زمينه بسيار بيشتر از واقعيت است و به نظر مي‌رسد استفاده ازاين‌گونه مواد، تأثير واضحي بر کاهش وزن نداشته باشند».

وي به افرادي هم که در دوران جواني ازنظر وزني در محدوده سلامت قرار دارند، توصيه کرد: «با ورود به ميان‌سالي احتمال بالا رفتن وزن شما وجود خواهد داشت، بنابراين توصيه جدي براي اضافه کردن وزن به تمام افرادي که در دوران جواني در محدوده وزن طبيعي هستند و مي‌توانند کمي وزن خود را بالا ببرند، نمي‌شود. بااين‌حال، اين افراد مي‌توانند از مکمل‌هاي ويتاميني و املاح زير نظر پزشک معالج خود، کمک بگيريد و با کاهش استرس در زندگي و حفظ آرامش، به بهترين وزن خود دست پيدا کنيد».