[Afshin]

گروهی از افراد به دلیل رودربایستی یا رعایت آداب و رسوم ایرانی در دوره سرماخوردگی هم با دوستان و نزدیکان شان روبوسی می کنند.
وقتی با افراد سرماخورده مواجه می شویم، یکی از دغدغه های همه ما این است که چطور از خودمان محافظت کنیم اما مشکل اینجاست که بیشتر افراد نسبت به این موضوع بی توجه هستند و نمی دانند چطور از انتقال آن به دیگران پیشگیری کنند. بعضی از آداب و رسوم غلط اجتماعی می تواند در انتقال این بیماری به دیگران موثر باشد. به این آداب و رسوم، بعضی از عادت ها هم اضافه شده که کار را سخت تر می کند. همین جا بعضی از این موارد را مرور می کنیم.
به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید
دکمه های آسانسور مکان مناسبی برای گسترش عفونت در محل کار و آپارتمان است. انگشتان تمام ساکنان آپارتمان مدام با این دکمه ها در تماس است و تمیز نگه داشتن آنها کار ساده ای نیست. ویروس هایی مانند سرماخوردگی و آنفلو آنزا که روی دکمه های آسانسور می نشینند، می توانند تا سه روز فعال باشند.
چطور ایمن بمانید: از آرنج یا کنار بازوی تان برای فشار دادن دکمه ها استفاده کنید. به این ترتیب از ابتلا به سرماخوردگی یا سایر بیماری های ویروسی در امان می مانید. به هر حال کار عاقلانه این است که بعد از لمس هر شی عمومی دست های تان را به طور کامل بشویید.
مراقب اتوبوس و مترو باشید
اگر در مکان های شلوغ تردد دارید، باید بدانید در معرض خطر ویروس های سرماخوردگی هستید. در پاییز و زمستان هوا خشک است و میکروب ها بیشتر از آب و هوای مرطوب در هوا معلق می مانند. به همین دلیل مترو، اتوبوس و وسایل نقلیه عمومی که تراکم و ازدحام زیادی دارند، می توانند ویروس را منتقل کنند.
چطور ایمن بمانید: خودتان را مجهز کنید. همیشه یک کرم ضدعفونی کننده دست همراه تان باشد و از آن استفاده کنید. اگر دست تان را با مواد ضدعفونی کننده مرطوب کنید تماس دست شما با هر سطحی می تواند آن مکان را هم تمیز کند.
مراقب سرویس های بهداشتی باشید
در سرویس های بهداشتنی عمومی در بخش هایی مانند دستگیره ها و شیرآلات که احتمال تماس دست های آلوده وجود دارد، خطر سرایت ویروس ها را جدی بگیرید. برخلاف تصور عمومی نشستن در توالت فرنگی عمومی خطر عفونت کمتری دارد درحالی که در دستشویی بیشترین احتمال انتقال میکروب دیده می شود.
چطور ایمن بمانید: بهترین دفاع در برابر این ویروس ها شستن دست ها بعد از استفاده از توالت است. برای بستن شیر آب یا باز کردن در خروجی هم حتما از یک دستمال استفاده کنید تا دوباره در معرض آلودگی قرار نگیرید.
در باشگاه از حوله استفاده کنید
بعضی از شما که به باشگاه ورزشی می روید ممکن است هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان تان را با دست بگیرید و بعد به وسایل و تجهیزات سالن دست بزنید. در یک تحقیق مشخص شد ۵۶ درصد از تجهیزات هوازی و ۷۳ درصد از وزنه ها حاوی ویروس هستند.
چطور ایمن بمانید: حوله می تواند بین شما و این تجهیزات یک سد محافظ باشد؛ به خصوص زمانی که از دوچرخه ثابت استفاده می کنید. حواس تان باشد که دیگر با آن حوله صورت تان را پاک نکنید چون در این صورت در معرض خطر انتقال میکروب ها قرار می گیرید.
به پله های برقی دست نزنید
حتما برای تان پیش آمده که هنگام خروج از مترو و استفاده از پله های برقی، دست تان را به کناره های آن بگیرید. این ریل ها شاید یک بار در روز تمیز شوند و شاید هم اصلا نشود؛ بنابراین احتمال انتقال میکروب و عوامل بیماری زا بیشتر است. این موضوع در مورد کودکان و سالمندان بیشتر اهمیت دارد چون برای حفظ تعادل از کناره های پله برقی استفاده می کنند.
چطور ایمن بمانید: اگر دست تان با کناره های پله برقی تماس داشت مراقب باشید که قبل ازغذا خوردن دست ها را حتما بشویید. دست تان را قبل از شست وشو با صابون یا ژل های ضدعفونی کننده با صورت تان تماس ندهید.
همه صندلی ها را لمس نکنید
تمام صندلی های اتوبوس و هواپیما را برای رسیدن به صندلی مورد نظرتان لمس می کنید، خب ممکن است افراد سرماخورده قبل از شما این صندلی ها را لمس کرده باشند. افراد معمولا دستمال های استفاده شده شان را در جیب این صندلی ها قرار می دهند که آن را به یک منبع میکروبی تبدیل می کنند.
چطور ایمن بمانید: بهتر است هواکش بالای سرتان را باز کنید تا با گردش هوا بین شما و عطسه ها و سرفه های مسافران هوای پاک ایجاد شود. علاوه بر این استفاده از دستمال مرطوب ضدعفونی کننده برای تمیز کردن میز مقابل صندلی پیش از استفاده می تواند خیلی از میکروب ها را از بین ببرد.
دست دادن و روبوسی ممنوع
گروهی از افراد به دلیل رودربایستی یا رعایت آداب و رسوم ایرانی در دوره سرماخوردگی هم با دوستان و نزدیکان شان روبوسی می کنند یا حداقل دست می دهند. این کار به انتقال سریع ویروس ها کمک می کند.
چطور ایمن بمانید: اگر خودتان سرماخورده اید با معذرت خواهی به دیگران اطلاع دهید که بیمار هستید و نمی توانید آداب معاشرت را به خوبی ادا کنید. حتی اگر فرد سرماخورده با شما دست داد بلافاصله دست های تان را با آب و صابون یا کرم های ضدعفونی کننده تمیز کنید.
این نکات را رعایت کنید
• اگر مبتلا به گلودرد چرکی هستید، حتما ماسک بزنید تا بقیه افراد بیمار نشوند. این کار خجالت آور نیست و نشان می دهد که سلامت اطرافیان برای شما مهم است و برای دیگران ارزش قائل هستید.
• اگر سرماخورده اید بعد از مسواک زدن دندان های تان مسواک را با آب و صابون بشویید تا از آلودگی دوباره آن به میکروب جلوگیری کنید. مسواک تان را در کنار مسواک سایر افراد خانواده قرار ندهید.
• در محل کار موقع عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی تان را با دستمال کاغذی بگیرید؛ این کار از انتشار قطرات آب دهان ویروسی در فضای کاری جلوگیری می کند.
• در محیط های عمومی هنگام سرفه و عطسه دستمال تمیزی جلوی دهان خود بگیرید و به جای استفاده از دستمال های پارچه ای از دستمال کاغذی استفاده کنید چون ویروس ها می توانند ساعت ها یا روزها در دستمال پارچه ای زنده بمانند.
• اگر هنگام عطسه و سرفه با دست جلوی دهان تان را می گیرید بهتر است بعد از آن به سرعت دست های تان را با آب و صابون بشویید.
• ظرف غذای تان را با آب داغ و مایع ظرفشویی بشویید تا باکتری ها از روی آن پاک شوند. بهترین توصیه این است که ظروف جداگانه ای برای خودتان در نظر بگیرید تا ویروس ها را به سایر افراد خانواده منتقل نکنید.
خودکار همکارتان را نگیرید
احتمال دارد در محل کار ناگهان نیاز به خودکار پیدا کنید اما کنار دست تان نباشد و در این شرایط اولین کسی که دم دست تان باشد همکار سرماخورده تان باشد. شما این خودکار را از همکارتان قرض می گیرید، غافل از اینکه همراه خودکار کلی میکروب و ویروس را هم روی انگشتان تان می چسبانید. خب وقتی همکارتان سرما خورده به احتمال زیاد ویروس روی انگشتان دستش هم هست، پس می تواند آن را منتقل کند. وسایل دیگری مانند تلفن، صفحه کلید کامپیوتر، در مایکرویو، دستگیره یخچال و... هم می توانند مکان تجمع ویروس شوند.
چطور ایمن بمانید: راه حل دوری از سرماخوردگی این است که نه تنها به فرد سرماخورده نزدیک نشوید بلکه از هیچ کدام از وسایل او استفاده نکنید.به هیچ عنوان خودکار، کیبورد یا تلفن تان را با دیگران به طور مشترک استفاده نکنید. اگر چاره ای ندارید چندبار در روز دست های تان را بشویید یا به کمک دستمال های مرطوب بهداشتی و ژل های ضدعفونی کننده با ویروس ها بجنگید.