سلام مهمان گرامی ، خوش آمدید. آیا این نخستین بازدید شماست ؟ وارد شده یا عضو شوید
با سلام مهمان گرامی ،
اطلاعات کاربری به ما نشان می دهد که شما در انجــمن های زیبـــایی و سلامت عضو نشده اید برای اینکه از امکانات این تالار گفتگو استفاده کنید ، باید عضو شوید.

پس هر چه زود تر اقدام به عضــویت نمائید و یا وارد شوید.

انجــمن های زیبـــایی و سلامت

انجمن های زیبایی سلامت زیباشو

توجه: دوره آموزش فرمولاسیون رنگهای زیبای مو انجمن زیباشو ๑۩۞۩.... لطفا پرسش های خود در زمینه رنگ مو را فقط اینجا مطرح کنید..... ۩۞۩๑ ๑❀95❀ مسـابـقــه : عکس از سفره هفــت سیـن ❀95❀
 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
2013/12/20, ساعت 03:36
ارسال: #1
Heart دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
آیا شما توانایی انجام کارهای تان را ندارید و بلافاصله از انجام کارهای روزمره تان خسته می شوید؟ در چنین صورتی خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم:

خواب ناکافی
یکی از شایع ترین دلایل خستگی، کم خوابی است.

راه حل: هر شب ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.

قطع تنفس در خواب (Sleep Apnea)
بعضی افراد با این که شبانه ۸ ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن های کوتاه اطلاعی نداشته باشید.

راه حل: در صورت اضافه وزن، وزن خود را کم کنید، سیگار را ترک کنید.

غذای ناکافی
تغذیه ناکافی هم یکی دیگر از دلایل خستگی است. همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند. اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید.

راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید. سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات. این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار می گیرد.

کم خونی (Anemia)
آنمی یکی از دلایل خستگی در خانم هاست و زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی توسط گلبول های قرمز در اختیار سلول های بدن قرار نمی گیرد. آنمی با یک تست خون ساده قابل تشخیص است.

راه حل: درمان آنمی به علت ایجاد کننده آن بستگی دارد. مثلا آنمی کمبود آهن(Iron Deficiency Anemia) با کمک مکمل غذایی آهن یا غذاهای دارای آهن مانند گوشت، جگر، لوبیا و ... درمان می شود.

افسردگی
افسردگی علاوه بر اینکه بر روی روان اثرات سوء می گذارد، بلکه باعث اختلالات فیزیکی مانند خستگی، سردرد و بی میلی جنسی می شود. اگر به مدت ۲ هفته یا بیشتر به این علایم دچار شدید، احتمالا به افسردگی دچار شده اید. افسردگی به خوبی به روان درمانی و دارو پاسخ میدهد. برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید.

کم کاری تیروئید (Hypothyroidism)
تیروئید یکی از غدد درون ریز بدن است که در گردن و جلوی حنجره واقع شده است. این غده متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کنترل می کند. هنگامی که فعالیت این غده کم می شود شما دچار خستگی و کسالت می شوید.

راه حل: یک تست خون می تواند کم بودن هورمون های تیروئید شما را تایید کند. هورمون های سنتتیک که توسط پزشک شما تجویز می شوند به راحتی متابولیسم بدن شما را به حالت عادی بر می گردانند.

خوردن کافئین زیاد
همه ما می دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود. اما محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است باعث ایجاد خستگی شود.

راه حل: از خوردن قهوه، چای، شکلات و داروهای حاوی کافئین به مقدار زیاد پرهیز کنید.

عفونت پنهان مجرای ادرار
معمولا عفونت مجرای ادرار با علائمی چون سوزش ادرار و احساس ادرار فراوان داشتن شناخته می شود. اما این عفونت بعضی وقت ها هیچ علامتی غیر از خستگی ندارد.

راه حل: یک تست ادرار می تواند وجود یا عدم وجود این عفونت را تایید کند. با پزشک خود مشورت کنید.این عفونت و خستگی ناشی از آن به راحتی در عرض یک هفته از بین می رود

دیابت
در افراد دیابتی گلوکز در خون باقی می ماند و توسط سلول ها استفاده نمی شود و به انرژی تبدیل نمی شود. در نتیجه بدن به کمبود انرژی و خستگی دچار می شود.

راه حل: برای تایید ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید. این بیماری نیز قابل کنترل است.

بیماری های قلبی
بیماری های قلبی خصوصا در سنین بالا باعث ایجاد خستگی حتی در حین انجام کارهای ساده روزانه می شوند.

راه حل: مشورت با پزشک و استفاده مرتب از داروهای تجویز شده و تغییراتی در سبک زندگی، باعث تحت کنترل در آمدن بیماری های قلبی می شوند.

حساسیت های غذایی
بسیاری از پزشکان بر این عقیده اند که آلرژی به بعضی مواد غذایی می تواند باعث خواب آلودگی و خستگی شود. چنانچه پس از خوردن بعضی مواد غذایی خاص دچار کسالت میشوید، احتمال حساسیت به آن ماده غذایی را در نظر بگیرید.

راه حل: می توانید با پزشک خود مشورت کنید و یا اینکه از خوردن مواد غذایی که این حالت را در شما به وجود می آورند خودداری کنید.

سندرم خستگی مزمن (Chronic Fatigue Syndrome)
چنانچه خستگی شما بیش از ۶ وجود داشته و شدت خستگی شما به حدی است که از عهده کارهای روزانه خود بر نمی آیید، احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد. شایع ترین علامت این بیماری، خستگی شدید و دائم بدون علت خاص است.

راه حل: مشورت با پزشک و انجام دادن بعضی تمرینات بدنی خاص و تغییراتی در سبک زندگی باعث بهبودی می شود.


- راه حلی سریع برای خستگی های متوسط
چنانچه شما به خستگی متوسط که هیچ دلیل خاص پزشکی برای آن پیدا نشده است دچارید، ممکن است ورزش کردن یک راه حل خوب باشد. یک پیاده روی یا دوچرخه سواری ۲۰ دقیقه ای به مدت ۳ روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است.

باهمه بوده است عجب هرزه ای است این *تنهایی*
 سپاس شده توسط Sepid ، *mana* ، گل مریم ، Sonya ، مهسا*
2013/12/27, ساعت 01:32
ارسال: #2
RE: دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
بچه ها من واقعا همیشه خسته ام...دیگه بعضی وقتا از دسه خودم کلافه میشم..همش دوس دارم بخوابم..توان هیج کاریو ندارم.
 سپاس شده توسط *mana* ، گل مریم ، مهسا* ، Sonya
2013/12/27, ساعت 01:42
ارسال: #3
RE: دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
مونا جون ورزش نمی کنی؟شاید ماهیچه هات ظعیفن

قدر زمان حال را بدانید که گذشته هرگز برنمی گردد و آینده شاید نیاید.
 سپاس شده توسط Sepid ، گل مریم ، مهسا* ، Sonya
2013/12/27, ساعت 01:46
ارسال: #4
RE: دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
مونا جون رقص هم خوبه هاSmileSmile

 سپاس شده توسط *mana* ، گل مریم ، مهسا* ، Sonya
2013/12/27, ساعت 01:48
ارسال: #5
RE: دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
Zibasho-smile (3)تکنوLaie_94

قدر زمان حال را بدانید که گذشته هرگز برنمی گردد و آینده شاید نیاید.
 سپاس شده توسط Sepid ، گل مریم ، مهسا* ، Sonya
2013/12/27, ساعت 02:31
ارسال: #6
RE: دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
بابا نفستون از جای گرم بلند میشه ها!!!!تکنو؟؟؟اگه حال داشت که کمتر میخوابید چه برسه به اینکه ورزش کنه.
راستش منم خیلی وقتها اینجوریم.البته ورزش هم ای انجام میدم.
مامان بزرگم اینا میگن همش اثرات روغن نباتیه که شما جوونا انقدر بی حالین.راستش خودمم دیگه دارم قانع میشم.

بیشتر می جوئیم و کمتر می یابیم؛وقتی تو را در نظر نداریم...
 سپاس شده توسط *mana* ، مهسا* ، Sonya ، Sepid
2013/12/27, ساعت 02:34
ارسال: #7
RE: دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
Blush در اون حد معمولی که همه شل و ولیم.اما مونا مثل اینکه دیگه خیلی بی حاله.من اون یه هفته با بابام بیمارستان بودم نرفتم باشگاه دیگه تنبلیم شد نرفتمDodgy

قدر زمان حال را بدانید که گذشته هرگز برنمی گردد و آینده شاید نیاید.
 سپاس شده توسط گل مریم ، مهسا* ، Sonya ، Sepid
2014/08/14, ساعت 10:16
ارسال: #8
RE: دلایل مهم خستگی و راه مبارزه با ان
(2013/12/27 ساعت 01:46 )Sepid نوشته شده توسط:  مونا جون رقص هم خوبه هاSmileSmile
Yahoos (9)Yahoos (9)

خیلی بد شدم...41

خیلی بد شدند....Dodgy
« قدیمی تر | تازه‌ تر »
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  شایع ترین دلایل کیست مویی چیست + بهترین روش های درمان sarapanah 1 680 2021/10/10 ساعت 12:27
آخرین ارسال: mrahmadi
  دلایل آب ریزش چشم هنگام خردکردن پیاز + راه حل این مشکل bhnz 0 1,449 2016/01/06 ساعت 14:45
آخرین ارسال: bhnz
  راههایی برای مبارزه با بوی بد دهان در ماه رمضان @Raha@ 5 6,475 2015/05/21 ساعت 22:43
آخرین ارسال: گل مریم
  به این دلایل موز بخورید امیر... 1 1,855 2015/01/06 ساعت 01:33
آخرین ارسال: sheyda 00
  خانم ها به این دلایل لباس تنگ نپوشند! روهام 0 2,048 2014/04/03 ساعت 15:29
آخرین ارسال: روهام
  برای رفع خستگی چشم چه باید کرد! Sepid 0 5,729 2013/10/09 ساعت 19:19
آخرین ارسال: Sepid

پرش به انجمن: