|
چگونه از رفلاکس معده بعد از افطار جلوگیری کنیم؟
|
|
2014/07/15, ساعت 13:37
ارسال: #1
|
|||
|
|||
|
چگونه از رفلاکس معده بعد از افطار جلوگیری کنیم؟
بسیاری از افراد پس از افطار کردن دچار افزایش اسید معده، ناراحتی مری، احساس سنگینی و پری معده می شوند. گاهی اسید معده به مری راه پیدا می کند و در صورت ماندن در مری، باعث احساس ناراحتی و بی قراری می شود و گاهی نیز باعث زخم معده می شود. می توان با رعایت چند نکته مانع از بروز این حالت ها شد.
_ از خوردن غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد، اسپایسی (پرادویه)، چرب، سرخ شده و سنگین وشیرینی جات بپرهیزید. مصرف قهوه را پایین بیاورید. اگر هم میل به مصرف قهوه دارید حداقل ۲ساعت پس از غذا خوردن قهوه بنوشید. _ فاصله زمان خواب و مصرف غذا باید حداقل ۲ساعت باشد. _ دراز کشیدن پس از غذا خوردن باعث برگشت اسید از معده به مری می شود. بهتر است پیاده روی کنید. _ از مصرف بیش از حد خرما بپرهیزید زیرا برخی انواع خرما غنی از ساکاروز است که اسیدیته ایجاد می کند. بهتر است آب میوه خانگی و تازه مصرف شود. _ سالاد مصرف کنید. بین افطار و سحری، در صورت احساس گرسنگی میوه را جایگزین شیرینی جات کنید. _ به فاصله و پس از هر وعده غذایی آب مصرف کنید تا اسیدیته از مری خارج شود و تراکم اسید در معده نیز کاهش پیدا کند. _ در خوردن عجله نکنید. آهسته بخورید و غذا را نیز خوب بجوید. خراسان نیوز آدم ها فقط آدم هستند نه بیشتر و نه کمتر کمتر از چیزی که هستند نگاهشان کنی:آنها راشکسته ای و بیش تر از آن حسابشان کنی آنها تورا میشکنند 
|
|||
|
|
|
