[مهسا*]

ﭼﺸﻢ ﻫﺎ ﯾﮑﯽ از ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ اﻧﺪام ﻫﺎ در ﺑﺪن اﻧﺴﺎن ﻫﺴﺘﻨﺪ و دﯾﺪن ﯾﮑﯽ از ﺑﺰرﮔﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪاﯾﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﺪاوﻧﺪ ﺑﻪ اﻧﺴﺎن ﻫﺪﯾﻪ ﮐﺮدﻩ اﺳﺖ. اﻣﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﻣﺮدم ﮐﻤﺘﺮ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد اﻫﻤﯿﺖ ﻣﯽ دﻫﻨﺪ و ﮐﻤﺘﺮ ﻣﺮاﻗﺐ آﻧﻬﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ.

دﺳﺘﻮر اﻟﻌﻤﻞ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﺮای ﮐﺎرﺑﺮان ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ

اﻣﺮوزﻩ ﺑﺴﯿﺎری از ﻣﺎ وقت زﯾﺎدی را در ﺑﺮاﺑﺮ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ و ﺗﻠﻮزﯾﻮن ﻣﯽ ﮔﺬراﻧﯿﻢ. ﺑﻪ ﺧﺼﻮص اﮔﺮ در ﻣﺤﻞ ﮐﺎر ﻫﻢ ﺑﺎ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ ﮐﺎر ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪاﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﻓﺸﺎر زﯾﺎدی را ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد ﺗﺤﻤﯿﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ. اﯾﻦ روش زﻧﺪﮔﯽ در ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪت در دﯾﺪ و ﭼﺸﻢ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﺧﻮاﻫﺪ ﮔﺬاﺷﺖ. اﻣﺎ ﻧﮑﺎﺗﯽ وﺟﻮد دارد ﮐﻪ ﺑﺎ رﻋﺎﯾﺖ آﻧﻬﺎ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﻬﺘﺮ از ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ و در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل ﺑﻪ ﮐﺎر ﺧﻮد ﺑﺎ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ اداﻣﻪ دﻫﯿﺪ.

* ﺑﻌﺪ از ﻫﺮ 20 ﺗﺎ 30 دﻗﯿﻘﻪ ﮐﺎر ﺑﺎ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ ﺑﻪ ﻧﻘﻄﻪ ای دور ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ و ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ و ﺑﺎز ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﭘﻠﮏ ﺑﺰﻧﯿﺪ. اﯾﻦ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎن ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ واﺿﺢ ﺗﺮ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ.

* ﺑﯿﺸﺘﺮ ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ﺑﺎز و ﺑﺴﺘﻪ ﮐﻨﯿﺪ. اﻓﺮادی ﮐﻪ ﺑﺎ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ ﮐﺎر ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺗﻤﺎﯾﻞ دارﻧﺪ و ﻋﺎدت ﻫﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺟﻠﻮی ﭘﻠﮏ زدن ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ. ﺑﺎﯾﺪ در .ﻫﺮ دﻗﯿﻘﻪ 12 ﺗﺎ 15 ﺑﺎر ﭘﻠﮏ ﺑﺰﻧﯿﺪ.

* ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺮﺗﺐ ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ورزش دﻫﯿﺪ. ورزش ﭼﺸﻢ ﺑﺴﯿﺎر ﺳﺎدﻩ اﺳﺖ. ﺗﻨﻬﺎ ﮐﺎری ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ,اﺑﺘﺪا ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ﺑﺎز و ﺑﺴﺘﻪ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺳﭙﺲ ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ و آﻧﻬﺎ را در ﺟﻬﺖ ﻋﻘﺮﺑﻪ ﻫﺎی ﺳﺎﻋﺖ و در ﺧﻼف ﻋﻘﺮﺑﻪ ﻫﺎی ﺳﺎﻋﺖ ﺑﭽﺮﺧﺎﻧﯿﺪ.
در ﺣﺎﻟﯿﮑﻪ اﯾﻦ ﮐﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﯽ دﻫﺪ ﺑﻪ آراﻣﯽ ﻧﻔﺲ ﺧﻮد را ﺑﻪ داﺧﻞ و ﺧﺎرج ﻫﺪاﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ و ﭘﺲ از آن ﺑﻪ آراﻣﯽ ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ﺑﺎز ﮐﻨﯿﺪ.

* ﮐﻒ دﺳﺘﺎن ﺧﻮد را ﺑﻪ آراﻣﯽ ﺑﻪ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ ﺗﺎ ﮔﺮم ﺷﻮﻧﺪ ﺳﭙﺲ ﭼﺸﻤﺎن ﺧﻮد را ﺑﺎ دﺳﺘﺎﻧﺘﺎن در ﺣﺪود ﯾﮏ دﻗﯿﻘﻪ ﺑﭙﻮﺷﺎﻧﯿﺪ. ﭘﻮﺷﺎﻧﺪن ﭼﺸﻢ ﻫﺎ ﺑﺎ ﮐﻒ دﺳﺖ ﯾﮑﯽ دﯾﮕﺮ از روش ﻫﺎی ﺑﺴﯿﺎر ﺧﻮب ﺑﺮای آراﻣﺶ ﭼﺸﻢ ﻫﺎﺳﺖ.

* در ﻫﻨﮕﺎم اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﺎ دﺳﺖ آب را روی ﭼﺸﻢ ﻫﺎی ﺧﻮد ﺑﭙﺎﺷﯿﺪ اﯾﻦ ﮐﺎر ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد اﺣﺴﺎس ﺧﺴﺘﮕﯽ ﮐﻤﺘﺮ ﺷﻮد و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺧﻨﮏ ﺷﺪن ﭼﺸﻢ ﻫﺎی ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

* ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ ﭘﯿﺎدﻩ روی در ﻫﻨﮕﺎم اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﻪ ﺑﺪن و ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺮوی ﺗﺎزﻩ ﻣﯽ دﻫﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ راﻩ رﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺧﻮن رﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎن ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

* .ﯾﮏ ﺻﻔﺤﻪ ﺿﺪ ﺗﺸﻌﺸﻊ ﺑﺮای ﻣﺎﻧﯿﺘﻮر ﺧﻮد ﻧﺼﺐ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺎﻧﯿﺘﻮر و ﻧﻮر ﻫﺎی ﻣﻮﺟﻮد در ﻣﺤﻞ ﮐﺎر ﺧﻮد را ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ای ﺗﻨﻈﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ درﺧﺸﻨﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ ﺑﺮﺳﺪ.


ترجمه:علي يزدي مقدم (يادبگير دات كام)
/www.yadbegir.com/