چند تمرین برای داشتن بالا تنه ای زیبــا

davood گفت:

سلام. حرکاتی که اینجا با تصویر نشون دادید کاملا غلط هستش. چون اگه پاها بالا باشه تعادل از بین میره و نمیشه به درستی انجامش داد.
برای داشتن سینه های بزرگ بهتره که از پرس بالا سینه و پرس سینه هالتر استفاده بشه و از فلای ها خودداری کنید مثل باترفلای چون سینه هارو میسوزونه.

[پاسخ]

tila گفت:

سلام.خسته نباشید.میخواستم برنامه برای لاغری بالاتنه برام ایمیل کنید.بالاتنه من نسبت به پایین تنه چاقتر و درشتره.بخصوص سینه هام خیلی بزرگه و خیلی دوست دارم با ورزش سایز سینه هام کوچک تر بشه.لطفا کمکم کنید.ممنون

[پاسخ]

شیما گفت:

سلام .من ۲۷ سالمه ۱۶۷ قدمه و ۴۷ وزنمه .سینه هام خیلی کوچیکن.خسته شدم از بس هر ک یبهم رسید اینو بهم یادآوری کرد. توروخدا بگید چیکار کنم؟اصلا چاره داره یا باید بیخیالش شم؟

[پاسخ]

علی پاسخ در تاريخ آگوست 8th, 2013 03:36:

سلام شیما خانم والا بدنسازی فکر نکنم بتونه بهتون کمک کنه من تو ی سایت خوندم که ماساژ بهترین راه حله.در ضمن وزنتونم باید بالا بیارین حتما

[پاسخ]

eli پاسخ در تاريخ آگوست 27th, 2013 20:46:

شیما جان ازدواج کنی و زایمان کنی سینه هات بزرگ میشن پس از حالا نگران نباش.الان باید کوچیک باشن تا بعدان جا داشته باشن بزرگ شن .اگه الان بزرگ بش بعد ازدواج بزرگتر بعد زایمان هم بزرگتر.البته من مجردم و اینا رو از چیزهای که شنیدم گفتم

[پاسخ]

سما گفت:

Slm.jijim kheili bozorge ama khodam lagharam,sinehamo dos nadarm,chkar konam ta kochik shan???

[پاسخ]

شايلين گفت:

سلام
من سایز بالاتنه ام کاملا مناسب اندامم می باشد. اما به دلیل چاقی و لاغری عضله هایش شل شده است
لطفا منو راهنمایی کنید
این دو تمرین شما همون طور که نوشتید بزرگ هم می کنه
من نمی خوام بزرگتر بشه

[پاسخ]

هادی پاسخ در تاريخ آگوست 24th, 2013 22:40:

وزنه بزن.ولی خیلی سبک تاجایی که رو اون عضله ای که کار میکنی بسوزه.هم خوش فرم میشه هم عضله هات سفت تر میشن

[پاسخ]

ویانا گفت:

عزیزم وقتی میری بیرون پلاستیک فریزر بذار رو سینه هات و سوتین اسفنجی بذار
برو پیاده روی بعد وقتی برگشتی میبینی ک کلی عرق کردی
ب مرور کوچیک میشه
دخترخاله م انجام داده و تأثیرشو دیدم

[پاسخ]

maryam گفت:

هرچی ازخوبیه سایتتون بگم،،خداییش کم گفتم..
شمابی نظرییییییین..

[پاسخ]

رهگذر گفت:

این که خانومای محترم نگران هیگل گلشون هستند خیلی خوبه وبهتره باورزش ورژیم غذایی مناسب در دراز مدت (شش ماه ) اندام خودشون رو زیبا ودلربا کنن واز رو اوردن به پروتز بپرهیزن چون پروتز مدت کوتاهی روجواب میده واین حس مصنوعی بودن سینه ها ممکنه آقایون و دلسرد کنه …. بوس

[پاسخ]

بیتا گفت:

سلام من بغل باسنم خالیه چطور میشه رو اندام بیاد و پر بشه حالت کوزه ایی بشه؟لطفا راهنماایی کنین

[پاسخ]

saeid گفت:

ببین عزیزم من ی مرد متاهلم که اینو میگم. با توجه به قدت این سینه ها محشرن . کاریشون نداشته باش

[پاسخ]

ه گفت:

salam.man 23 salame mikhastam bedonam chikar konam ke sineham va basanam bozorg beshe. saiz sinam 70 mikhastam 3 saiz bozorgtar she. mamnon

[پاسخ]

مليكا گفت:

سلام خوبین من یک سوال داشتم
من بالا تنه بزرگی دارم یعنی بالا تنم بزرگتر از پایین تنم هست و من خیلی ناراحتم کمی چاق هستم اما استخوان بندی بالا تنم اینطوریه چیکار میتون بکنم ممنوم راهنماییم کنید؟

[پاسخ]

میلی گفت:

سلام خواهرای گلم برای داشتن اندامی مناسب ورزش های پیاده روی و دویدن صبح هستش بعدش یک میوه و صبحونه بعدهم برید ایروبیک و بدنسازی اما برنامه زنانه مینویسن واستون تامثه صخره نشین درضمن با ورژن جدید عزرائیل هم خودتونوآپدیت کنین درس میشه
ولی یادتون نره زیادچاق نشینااااااااااااااا

[پاسخ]

راحله گفت:

سلام دوستان گلم.ممنون از سایت خیلی خیلی خوبتون.خانمای گل به کمکتون احتیاج دارم من میخوام چاق بشم و اندام زیبایی داشته باشم ولی نمیدونم که ایروبیک بهتره یا کار با دستگاههای بدنسازی توروخدا منو از این سردرگمی نجات بدین یکی میگه کار با دستگاه لاغرت میکنه نری ا ….. یکی میگه ایروبیک نری که لاغر میشی بیچاره!!!!!!!!!

[پاسخ]

ملیکا بینا پاسخ در تاريخ ژانویه 27th, 2013 18:44:

سلام به نظر من شما هر ورزشی بری خوبه و باعث ازدیاد اشتهاتون میشه(قبل و بعد از ورزش غذای پرکالری مثل موز و سیب زمینی و … بخورید تا سریع جذب بشه و عضله سازی کنید)…شاد و تندرست باشید

[پاسخ]

ملیحه پاسخ در تاريخ فوریه 7th, 2013 09:15:

عزیزم من ۵ ساله که بدنسازی کار میکنم.ایروبیک جزء ورزشهای هوازی محسوب میشه و ورزشهای هوازی به طور کلی باعث لاغر شدن و کاهش وزن میشن.اما بدن سازی صرف نظر از تردمیل و الپتیکال به کمک وزنه های سنگین و مکملهایی مثل پودرهای پروتئین باعث حجیم شدن عضله ها و در نهایت افزایش وزن میشه.
موفق باشی

[پاسخ]

مینو پاسخ در تاريخ ژوئن 29th, 2013 20:49:

سلام خانمی منم مثل شما بودم الان دوماهه میرم بدنسازی اندامم داره میاد رو فرم من میخواسم باسنم حجیم شه ک داره میشه ایروبیک لاغرت میکنه بدنسازی برو حتما جواب میگیری مطمین باش

[پاسخ]

مریلا گفت:

سلام من میخواهم سینه هامو بزرگ کنم و ناف مصنوعی بذارم چه جوریه؟ چیکار باید کنم؟

[پاسخ]

mahya گفت:

برای داشتن سینه هایی سفت و بالا چه باید کرد

[پاسخ]

Sevda.j گفت:

سلام ملیکا جان؛خسته نباشید؛خانومی مشکل من اینه که بالاتنه ام نسبت به پایین تنه ام درشت تره؛و کلا باسن و رانهام لاغره_اول این طوری نبودم چند ساله این طوری شدم؛آیا راهی داره که این مشکلم برطرف بشه؛فدات

[پاسخ]

negar گفت:

in doroste ke porotez tanha rahe hale bozorg bodan va digari kuchik bodane vali hatman be doctoretoon yadavary konid ke oni ke kuchiktar hast ro bistar bezare ta mese man be amale dobare nakeshid, va in ke porotez hatoon ro hatalemkan khodetoon tahiye konid ke az tarikh va noesh motmaeen bashin choon age fased estefadeh beshe bad az 1 sal (kolaups)( mikone yani yekish jam mishe
merc az etelatetoon

[پاسخ]