اعتماد به نفس فوق العاده در ۶۰ گام!

گام ۱ : فهرستی از موفقیت هایی که تاکنون نصیب تان شده تهیه کنید .
گام ۲ : هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید .
گام ۳ : وان حمام را پر از آب گرم و کف صابون کنید ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق از خود دور کنید .

گام ۴ : هر روز به جملات زیر و جمله هایی از این دست فکر کنید :
ـ تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند . ( تتودور روزولت )
ـ روزی شخصی بودا را فحش و ناسزا می داد . بودا به او گفت : « از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر می کنم ! اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم . اگر کسی به من هدیه بدهد و من آن را قبول نکنم ، هدیه به چه کسی تعلق خواهد داشت ؟ »
ـ خواه فکر کنید کاری را می توانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید . همیشه حق با شماست . ( هنری فورد )
ـ عشق ازآن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم .
ـ قلمرو خداوند ، درون ما انسان هاست .
ـ هر کاری که دوست داری انجام بده ، پول خود به دنبال آن کار می آید .
ـ به دنبال رستگاری و سعادت خودت باش .
ـ همان اندازه که همسایه ات را دوست داری ، خود را نیز دوست داشته باش . این بدان معنی است که باید خودت را از صمیم قلب دوست داشته باشی .
گام ۵ : در تعطیلات آخر هفته ، به تماشای کارتون های مورد علاقه تان بپردازید .

گام ۶ : تلاش کنید همیشه بیندیشید .
گام ۷ : به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری حیران و سرگردان می مانید ، در حال آموختن نکته ای جدید هستید .
گام ۸ : تا آنجا که لازم است خود را به مبارزه بطلبید ، نه بیش از اندازه .
گام ۹ : در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند .
گام ۱۰ : در روز عشق ( والنتاین ) برای خودتان کارت تبریک بخرید .
گام ۱۱ : هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و در خلوت با خداوند راز و نیاز کنید .
گام ۱۲ : هر چند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید .
گام ۱۳ : با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید ، تلفنی صحبت کنید .
گام ۱۴ : خود را در آینه نگاه کنید و از دیدن زیبایی های تان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکر گزار باشید .
گام ۱۵ : اهداف خود را بنویسید .
گام ۱۶ : در هدف گذاری واقع بین باشید .
گام ۱۷ : وسواس را از زندگی خود حذف کنید ، در غیر این صورت هیچ کاری نمی توانید انجام دهید .
گام ۱۸ : برای خودتان ضرب الاجل تعیین کنید و سپس دست به کار شوید و کار را به اتمام برسانید ، ولو نتیجه ی آن به همان خوبی که شما انتظارش را داشته اید ، نباشد .
گام ۱۹ : بدون دلیل لبخند بزنید .
گام ۲۰ : تاخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است .
گام ۲۱ : هنر سؤال کردن را بیاموزید .
گام ۲۲ : برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید .
گام ۲۳ : شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت و ضروری در زندگی است . پس هفته ای یک مرتبه ، فقط زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات بدن تان را ماساژ بدهد .
گام ۲۴ : ده بار نفس عمیق بکشید .
گام ۲۵ : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید .
گام ۲۶ : گاهی اوقات تند تند راه بروید .
گام ۲۷ : وقتی در کاری موفق می شوید ، با خرید یک هدیه برای خود ، موفقیت تان را جشن بگیرید .
گام ۲۸ : استفاده از فرصت ها را بیاموزید .
گام ۲۹ : برای خودتان گل بخرید .
گام ۳۰ : هر وقت احساس تنش کردید ، به یک موسیقی کلاسیک گوش دهید .
گام ۳۱ : تکرار عبارات تاکیدی را فراموش نکنید .
برخی عبارات تاکیدی مهم در زیر آمده است :
ـ هر روز ، هر قدمی که بر می داریم ، بهتر و بهتر می شوم .
ـ من این وضعیت را به عشق الهی می سپارم و به بهبود آن اطمینان کامل دارم .
ـ نعمت های کائنات بی شمار هستند . از این رو همواره احساس وفور نعمت کرده و می دانم که به تمامی خواسته های بر حق خود می رسم .
ـ من کسانی را که در حقم بدی کرده اند می بخشم و آزاد می شوم .
ـ من غذاهایی را می خورم که برایم سودمند هستند و به راحتی و عاشقانه به وزن مطلوب خود می رسم .
ـ ازخودم رضایت دارم .
ـ من مسئول تمامی اتفاقاتی هستم که برایم رخ می دهد .
ـ من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگیز برایم رخ دهند .
ـ امروز ، کنترل زندگی خود را در دست می گیرم .
ـ اهمیت ندارد که چه اتفاقی رخ می دهد ، نور درونم از من حمایت می کند .
ـ من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثارم می کند .
ـ با هر دم و بازدم خداوند را شکر می کنم .
گام ۳۲ : به هر آهنگ شادی که دوست دارید گوش دهید و آن را زیر لب زمزمه کنید .
گام ۳۳ : نعمت سلامتی خود را قدر بدانید .
گام ۳۴ : هنر نه گفتن را بیاموزید .
گام ۳۵ : هنگامی که کودکان بازی می کنند ، در آنها دقیق شوید .
گام ۳۶ : هر چند هفته یک بار ، خانه تکانی کنید .
گام ۳۷ : آمدن بهار را جشن بگیرید .
گام ۳۸ : کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید ، مرور کنید .
گام ۳۹ : هر روز ، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید .
گام ۴۰ : از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند ، تشکر کنید .
گام ۴۱ : خودتان را مورد ستایش و تحسین قرار دهید .
گام ۴۲ : سعی کنید روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار شوید یا دیرتر از رختخواب خارج شوید .
گام ۴۳ : گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید .
گام ۴۴ : حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید .
گام ۴۵ : باغچه کوچکی برای خودتان درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید .
گام ۴۶ : به یک دوست قدیمی زنگ بزنید .
گام ۴۷ : به پارک رفته و همه گلها و درختان پارک را بو کنید .
گام ۴۸ : زمانی که زیر دوش می روید ، آواز بخوانید .
گام ۴۹ : سالی دو مرتبه خون بدهید .
گام ۵۰ : نامه ای بنویسید و در آن از خودتان انتقاد کنید .
گام ۵۱ : هر روز ده واژه جدید بیاموزید .
گام ۵۲ : شکرگزار باشید .
گام ۵۳ : هراز گاهی به گورستان بروید . این کار باعث می شود که دید شما نسبت به زندگی عوض شده و زیستن در اکنون جاودانه را بیاموزید .
گام ۵۴ : مدتی از وقت خود را به کتابخانه بروید و کتاب بخوانید .
گام ۵۵ : یک روز در هفته گیاهخواری کنید .
گام ۵۶ : قبول کنید که انسان جایزالخطا است .
گام ۵۷ : یک مهارت جدید بیاموزید .
گام ۵۸ : به اطرافیان تان بگویید که برای شان ارزش قایل هستید .
گام ۵۹ : برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید .
گام ۶۰ : توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید .

منبع : مجله خدایا کمکم کن،شماره ۶

زیبــــــاشو دات کام