چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن
کمر درد یکى از شایع ترین مشکلاتى است که انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل یکبار دچار کمر درد مى شوند .جالب است بدانید ۸۵درصد کمردرد ناشی از بد نشستن در محیط های کاری است و همین طور مصرف قندهای ساده موجب افزایش کمر درد می‌شود؛وجود منیزیم در رژیم غذایی مانع اسپاسم ناگهانی عضلات در ناحیه پشت می‌شود و هر چقدر قندهای ساده در رژیم غذایی زیادتر باشد کمر درد نیز افزایش پیدا می‌کند.
در این پست چند تمرین عالی برای کمر درد و حتی استحکام و جلوگیری از آن پیشنهاد می شود.
حرکت های پیشنهاد شده:
طرز صحیح خوابیدن برای جلوگیری از بروز کمر درد:
سلامت و تندرست باشید.
زیبــا شــــــــــو دات کام
Chi manzuretun chie wa
[پاسخ]
Ba salam man yek hafte pish ke moble khunamo jabeja mikardam bad az chand Saat ta b emruz dochre kamardard hastam b turi ke moghe neshastan ya kami kham shodan dard bishtar mishe ,khaili narahatam yani b kamaram asib Residenz?
[پاسخ]
من۳۱سالدارم یک سال باشگاه میرفتم یک ماه کهنتونستم برم کمردردشدیدی گرفتم که نمیتونستم روی زمین بشینم الان هم که سه ماهه دوباره باشگاه روشروع کردم گاهی مشکل دارم البته ۶سال پیش هم مشکل داشتم که عکس هم چیزی نشون نداد تشکر
[پاسخ]
ممنون برا کمردردم مفیدبود
[پاسخ]
ممنون از ورزش مفید برای کمر درد
[پاسخ]