پرسش و پاسخ(رژیم چاقی و لاغری)
سوال :سلام خیلی از سایت شما خوشم اومد من یک زن ۵۴ ساله هستم و میخواهم کمی البته فقط ۵ کیلو لاغر شوم وزنم ۶۰ کیلو است لطف کرده و یک رژیم خوب برای من ارسال نماید ضمن اینکه من خانه دار هستم.
پاسخ :سلام.شام شب حذف و به جای آن میوه ها و سبزیجات جایگزین شود و همین طور ورزش های هوازی داشته باشید.
نکته های مهمی که رژیم شما رو در بر می گیره این هست که:
۱. شما روزانه اگر می توانید سعی کنید تا ۸ لیوان آب میل کنید .
۲. سالاد و غذا ها را با آرامش ۲۰تا ۲۵ بار می جوید و بعد قورت میدید .
آهسته غذا خوردن را جدی بگیرید ! سرعت بالای خوردن غذا باعث میشود مرکز سیری فعال نشده که نتیجه آن پرخوری و افزایش مصرف کالری است.
۳. وزن کردن فقط هر دو هفته یکبار !
۴٫ تا نیم ساعت بعد از غذا خوابیدن ممنوع !
سوال : سلام-من ۱۶۳ قد و ۷۰ کیلو وزن دارم-اندازه سینه ها و باسنم خوبه ولی چاقی شکم نه می خواهم فقط شکمم کوچک شود چه کار باید بکنم
پاسخ : سلام – فقط باید ورزشهای موضعی انجام دهید مثل دراز نشست – پیاده روی هم خیلی موثر است.
سوال : با عرض سلام وادب.لطفا یک پودر پر کالری که واقعا تاثیر گذاراست بجز{ginup}برایم معرفی کنید ؟با تشکر
پاسخ : سلام- ماموت.
سوال : با عرض سلام وادب.چه ویتامینی رو بجز retinAبرای سلامتی ومقاومت پوست مفید ولازم میدونید؟با تشکر
پاسخ : سلام – روی(زینک) و ویتامین C نیز بسیار موثرند .
سوال : با سلام و درود فراوان خانمی ۴۵ ساله هستم از زورزشرنج می برم.تقریبا همیشه نفخ دارم و احساس کشیدگی در روده هایم دارم لطفا راهنمایی کنید با تشکر فراوان
پاسخ : سلام – مصرف مواد غذایی که در روده تولید گاز می کنند یا تحریک کننده هستند. را محدود کنید ازجمله: حبوبات، تخم مرغ ، خیار ، پیاز، سیر، شیر، قهوه ، کلم ، کرفس ، بروکلی ، پوست سیب،ذرت ، نوشابه های گازدار، خربزه ، هندوانه ، مغزیجات،سبوس، ، تربچه، ریواس ، مخمرها و غذاهای پرادویه
سوال : با سلام دختری ۲۳ ساله هستم با وزن ۶۰ کیلو که میخوام ۵۲ کیلو بشم و ثابت نگهش دارم قبلا هم ۲۲ کیلو کم کردم اما الان دیگه بدنم به هیچ رزیمی جواب نمیده به نظرتون چه کار میتونم بکنم با تشکر
پاسخ : سلام- بدلیل رژِیم گرفتن های متعدد بدن به کاهش وزن مقاوم میشود یعنی سوخت و ساز پایین می آید.تنها راه جبران آن ورزش است.روزانه حداقل ۴۵ دقیقه ورزش کنید.
سوال : با سلام وتشکر از پاسخ هایی که به سوالات می دهید آیا غذاهای حاوی استروزن مانند رازیانه،ماءالشعیرو سویا باعث کاهش چربی در ناحیه شکم خانم ها می شود (من ۳۴سال دارم و هنوز یائسه نشدم ولی شکمم بیشتر از همه جای بدنم چربی دارد البته بغیر از چاقی شکمی مشکل موهای زاید هم دارم که فکر می کنم بخاطر غالب بودن هورمون مردانه در بدنم است با تشکر
پاسخ : سلام-برای کاهش چربی شکمی فقط ورزش کنید.خوردن اینجور مواد غذایی باعث کاهش چاقی شکمی نمیشود.
سوال : سلام وقت بخیر دختر ۲۸ ساله هستم . به علت کم خونی به توصیه دوستم قرص آیرونرم را به صورت هر شب یک عدد مصرف می کنم . ۱۰ روز بعد از شروع احساس خیلی بهتری دارم و حالت خستگی مزمن و ضعف بدنی ام از بین رفته است . سوالم این است که آیا باید همچنان ادامه بدهم ؟ و آیا مصرف مداوم ویتامین ها و مکمل ها بدن را در جذب طبیعی دچار تنبلی و اختلال نمی کند ؟ سپاسگزارم
پاسخ : با سلام برای درمان کم خونی تا بر طرف شدن کامل آن و پر شدن ذخایر آهن بدن باید قرص آهن مصرف شود که البته مصرف اسید فولیک همراه آن نیز مفید است و استفاده ماهانه از ب ۱۲ و بعد از برطرف شدن کم خونی مصرف حداقل ۲ ماه قرص اهن می توانید در دوران ماهانه فقط مصرف نمایید
سوال : سلام بعد از خوردن غذای زیاد سرم به شدت درد می گیرد و باید بخوابم مخصوصا بعد از صبحانه دلیل چیست -مرد-۲۳ساله-وزن۹۰-قد۱۷۵
پاسخ : با سلام بهترین راه حل کم غذا خوردن است و اگر فقط صبح می باشد احنمالا کم خوابی دارید .
من متولد ۱۳۶۳ قد ۱۸۷ وزنم ۵۸ می خوام کمک کنید تا وزنم متعادل بشه بعضی ها قرص اومگا ۳ پیشنهاد دادن و مولتی دیلی پیشنهاد شما چی
پاسخ : سلام- امگا ۳ نقشی در افزایش وزن ندارد و مولتی دیلی فقط میتواند اشتها را تا حدودی بهبود دهد.فقط رژیم پرکالری موثر است.
سوال : باسلام من۳۷سال سن و۸۸کیلو وزن و۱۶۷cmقدواستخوان بندی متوسط دارم درتغذیه رعایت چربی قند وپرخوری میکنم روزانه ۱ساعت ورزش صبحگاهی میکنم ولی متا سفانه وزن کم نمیکنم وچاقی سیبی دارم آیا نیازبه رژیم غذایی دارم یا نه؟ با تشکر
پاسخ : شما نزدیک به ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید با BMI=31 و با وجود این که ورزش میکنید،باید رژیم کاهش وزن بگیرید.به این خاطر حتما به یک کارشناس تغذیه مراجعه کنید.
سوال : من از خیلی از افراد شینده ام چای با لیمو تازه خوب نیست ولی چرا نمی دانم؟! با تشکر
پاسخ : سلام.مطالعات اخیر نشان داده که مصرف چای و لیمو تازه اثر حفاظتی در برابر سرطان پوست دارد.
سوال : با سلام . علت ترش کردن معده چیست ؟ برای درمان آن چه باید کرد؟
پاسخ : این حالت در اثر بازگشت اسید معده به مری به دلیل خوب بسته نشدن دریچه بین مری و معده ایجاد میشود.برای رفع آن میتوان اقدامات زیر را انجام داد: دراز نکشیدن تا ۲ ساعت بعد از غذا/ استفاده از وعده های متعدد غذایی در حجم کم/ اجتناب از وعده های غذایی سنگین و چرب/ اجتناب از خوردن غذاهای اسیدی مثل آب مرکبات،آلو و گوجه/ اجتناب از خوردن غذاهای محرک مثل ادویه جات تند،سیر و پیاز/ پرهیز از نعناع، کافئین و الکل / نپوشیدن لباس‌های تنگ / عدم مصرف سیگار/
با تشکر فراوان از خانم دکتر گیتی بهدادی پور کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
من با تخم برزک یا همون تخم کتان حدود ۱۲ کیلو کم کردم،اول ۷۲کیلو بودم بعد از۲ماه و نیم حدود ۶۰ کیلو شدم.آسیابش میکردم قبل از هر وعده غذایی دو قاشق میریختم تو ماست میخوردم،عاااااااااااااالی بود.
[پاسخ]
من ۱۶۰ قدمه، ۷۲ کیلو بودم و فقط تا عروسیم ۳ ماه مونده بود،شوهرم لاغره و من خیلی چاق بودم،همه میگفتن سنت بیشتر میزنه در حالیکه من۵سال تز عشقم کوچیکترم،رفتم عطاری برا لاغری دارو بگیرم بهم تخم کتان یا همون تخم برزک معرفی کرد،سرتونو درد نیارم بردم خونه آسیاب کردم و با دل ناشتا و نیم ساعت قبل نهار و شام دو قاشق میریختم تو ماست یا آب و میخوردم،کنارش رژیمم گرفتم،یه ماهی حدودا غذا کم میخوردم،سر دو ماه حدود۱۲ کیلو کم کردم و ۶۰ کیلو شدم،اصلا مانکن شدم،فامیلا که از تهران اومدن وقتی دیدنم میخواستن شاخ در بیارن.شماهام این کارو بکنین لاغر شین و برام دعا کنین،راستی برا اینکه صورتم لاغر نشه روغن خراطین از همون عطاری گرفتمو دو وعده در روز به صورتم میمالیدم،اصلا شدم هلوووووووووووووو
[پاسخ]
سلام من ۱۶سالمه وزنم ۷۵کیلو هستش باسنم بزرگه چ کار کنم ک لاغر بم و راحت بشم؟؟ممنون میشم اگه هر چه سریع تر پاسخم رو بدید
[پاسخ]
سلام من ی پسر ۱۶ ساله هستم ۱۴۰ کیلو دارم میخواهم لاغر کنم باید چیکار کنم
[پاسخ]
سلاام
[پاسخ]
باسلام من قد وزنم خوبه فقط میخواستم ببینم حالتون خوبه هههعهه
[پاسخ]
با سلام، من دختری ۱۵ ساله با قد ۱۵۷ و وزن ۵۲ هستم میخواستم بدونم ایا رژیمی هست ک من بتونم ظرف دو هفته و،نم رو به ۴۵ کیلوگرم برسونم؟
[پاسخ]
باسلام من دختری ۱۴ساله هستم با وزن ۶۸و قد ۱۶۰میخواهم ۵۵کیلو شوم باید چیکار کنم
[پاسخ]
سلام .میخواستم بپرسم اگر ورزش های هوازی رو بعداز ۳ماه قطع کنیم مشکلی پیش میاد؟
[پاسخ]
باعرض سلام من دختری ۱۶ ساله هستم،باقدحدود۱۵۳و وزن ۴۳کیلو.صورتمم لاغره وبیماری خاصی هم ندارم.خیلی زیادممنونتون میشم اگه یه راه حلی برای مشکل لاغریم بدید.
مچکرم
[پاسخ]
با سلام من ی دختر ۲۸ ساله ام ۱۶۳ قد و ۷۳ کیلو وزن دارم میخوام ۱۰ کیلو کم کنم خصوصا از ناحیه ی سینه وشکم…چند ماه رژیم گرفتم اما فقط ۵ کیلو کم کردم الانم دیگه کم نمیشه وزنم
لطفا راهنماییم کنید..ممنون
[پاسخ]
سلام من دختری ۱۴ ساله هستم قد من ۱۷۰است و وزن من۵۵ کیلو است می خواستم لاغر کنم اگه می شه منو راهنمایی کنید ممنون
[پاسخ]
سلام روز بخیر میخام اگه میشه بهترین راه واسه کم کردن چربی دور شکم بم بگین ولی نمیخام ورزش کنم چون ب اندازه کافی قبلا ورزش کردم و صورتم لاغر شده قبلا چاق بودم وزنم ۹۵ بود و قدم ۱۷۰ ولی الان ۷۸ و قدم ۱۹۰ ولی تنها مشکل آینه ی درصدی چربی دور شکم دارم اونو میخام موضعی آب کنم چیکار کنم ممنووون
[پاسخ]
ممکنه گرمی جات از قبیل دارچین،رنجفیل چاق کننده باشه؟
[پاسخ]
من میخوام برای لاغری عرق زیره استفاده کنم ولی صورتم جوش داره چکار کنم
[پاسخ]
آیا ممکنه استفاده از دارچین و عسل وکلا گرمی جات باعث افزایش وزن شود؟
[پاسخ]
سلام .من تازه باسایتتون آشناشدم وخیلی خوشم اومد از این همه تلاش میخواستم کمکم کنین که بتونم وزنمو کاهش بدم من ۲۳سالمه وقدم ۱۶۰هست ووزنم ۸۵تا .من فرم بدنم شکل گلابی است وتازمانی که رژیم دارمو ورزش میکنم اندامم خوب میشه و وزنم کم میشه ولی بعداز چندوقت خسته میشم وبعداز یه مدت سریع برمیگرده وزنی که کم کردم میشه بهم کمک کنید ویه رژیم غذایی بهم بدین که خسته کننده نباشه
[پاسخ]
سلام من پسری پانزده ساله هستم شکنم چاق نیست اما سینه هام شبیه دختر است و باسنم یکم چاره و و زنم هم ۶۰تا۷۰کیلو گرم هستش لطفا یه قرضی شربتی پودری چیزی بدید تا حداقل پانزده کیلو کم کنم ممنون میشم
[پاسخ]
سلام من دختری ۱۸ساله هستم وزنم ۶۴و قدم۱۶۲ میخواستم راهنمایی کنید تا لاغر تر بشم لطفا جواب بدین ممنون
[پاسخ]
سلام من دختری ۱۸ ساله هستم وزن ۶۴ و قدم ۱۶۲ میشه راهنمایی کنید و بگید چیکار کنم تا لاغر بشم فقط ۶ کیلو لاغر بشم راضیم لطفا جواب بدین خواهش میکنم
[پاسخ]
سلام تشکر از سایت خوبتون . من پسرم ١١ سالشه با قد ١٣٩ و وزن ٢٩ کیلو پسر من فوتبال میره و از لحاظ خوراک هم خیلی خوبه همه چیز میخوره ولی باز هم لاغره من خودم هم به خوراکش خیلی رسیدگی میکنم
[پاسخ]
سلام من عطار هستن و یک پودر چاقی صورت و بدن درست میکنم که هیچ گونه عوارض سویی ندارد و از هیچگونه مواد شیمیایی نظیر کروتون دگزا.و…… در ان استفاده نشده و محصول را به شرط که به هر ازمایشکاهی بدید و ازمایش کنید مواد تشکیل دهندهش چوانه گندم/گرده زنبور-جنسینگ سفید -پودر سفیده تخم مرغ/پودر اب پنیر /مالت جو/یونجه و می باشد با تسکر
[پاسخ]
با عرض سلام
دخترم ۱۵ سالش و قدش ۱۵۰است وزنش ۷۰ است چکار کنم لاغر شه و قدش هم بلند شودمرسی از راهنماییتون
[پاسخ]
/نزدیک عروسیم چطور در عرض یک ماه ۱۰ کیلو لاغر بشم/
[پاسخ]
من همه ی راههای لاغری رو امتحان کردم ولی نشده
[پاسخ]
با سلام وخسته نباشید خدمت شما ،من قدم ۱۶۳ووزنم ۸۰کیلو میباشد . اول خیلی لاغر بودم ولی اما الان …. سر کار میروم وپشت میز مینشینم . از صبح سا عت ۸ میام تا غروب ساعت ۶الی ۷ وبعد میرم منزل وکارهای خانه ودوش گرفتن وشام درست کردن وساعت ۱۲ میخوابم . دوست دارم وزنم پائین بیاد .راستی خیلی شکم دارم بعد از زایمان دوم فرزندم بیمارستان بود ومن اصلا شکم خود را نبستم .ونفخ هم دارم .وبچه هام خیلی چاق هستند فرزند اول ۱۰سالشه هم شکم وهم سینه هاش بزرگ شده چکار کنم .ودخترم پیش دبستانی سینه هاش نسبت به سنش بزرگ شده چکارکنم .از شما بزرگوار عزیر متشکرم که راهنمائی بفرمائید . روز خوبی داشته باشید وباتشکر از جنابعالی
[پاسخ]
سلام ،من دختری ۱۴ساله هستم،ورزشکارم بایدبه عرض ۲ماه ۱۰کیلوکم کنم به دلیل شروع مسابقات(قد۱۶۰-وزن۶۰کیلو)…یک رژیم غذایی مناسب میخواستم…
[پاسخ]
باعرض سلام و خسته نباشید .من پسری هستم پونزده ساله که قدم ۱۷۰سانتی متر هستش و وزنم ۵۵کیلوگرم هستش میخواستم ببینم میشه با یه برنامه غذایی ظرف ۲ماه ۱۵کیلوگرم به وزنم اضافه کنم .خیلی ممنون میشم راهنمایبم کنید .
[پاسخ]
سلام
من دختری ۱۵ ساله هستم قدم ۱۵۸ است ووزنمم ۴۰ کیلوباوجوداینکه وزنم کمه شکمم دارم .
من هم بایدوزن اضافه کنم هم چربی بسوزنم
چطوری هم زمان این کارو انجام بدم
باتشکر
[پاسخ]
سلام دختری ۳۴ساله هستم ک بدلیل بیماری کنسرمعده،یکماه پیس معدم رو کامل برداشتن و روده ومری رابهم پیوندزدن. خیلی خیلی لاغرشدم.میخواستم بدونم باتوجه ب اینکه دیگه نمیتونم غذای کافی بخورم راهی برای وزن گرفتن من وجودداره؟؟
[پاسخ]
سلام من دختری ۲۵ ساله هستم و حدود ۱۷کیلو کمبود وزن دارم لطفا کمکم کنید تا چاق بشم بجز داروهای چاقی که توی عطاری ها میفروشن و لیبل ندارن فقط داروهایی رو معرفی کنید که بشه از داروخانه تهیه کرد.در ضمن من وقتی هم که خیلی اشتها دارم چند قاشق غذا میخورم سیر میشم دکتر هم رفتم آزمایش هم دادم هیچ مشکلی ندارم توروخدا راهنماییم کنید خسته شدم از لاغری میخوام چاق بشم.
[پاسخ]
سلام من ۱۹سالدارم و۴۵کیلو وزنه قدم ۱۵۸خیلی لاغرم اصلا سینه ندارم همه جور مولتی ویتامین هم امتحان کردم تا ثمر نداره اتفاقا خیلیم میخورم اصلا یه جوری گشنه میشم که داخل شکمم یه سوزش حس میکنم تو روخدا باید چیکار کنم تا وزنم اضافه بشه ممنون میشم اگر جواب را به ایمانم بفرستید
[پاسخ]
سلام من ۳۰ سال سن دارم قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۷ کیلو تناسب اندام در کل بدنم بجز شکمم وجود داره هرچی رژیم میگیرم باز شکمم کوچیک نمیشه لطفا برام یه برنامه ورزشی یا تغذیه ایی بفرستید تا شکمم کوچیک بشه .لازم به ذکر است دور شکمم ۸۹ هست که البته با توجه به اینکه استخوان بندی ریزی دارم این سایز برای دور شکم زیاد است .پیشاپیش از شما بسیار تشکر میکنم
[پاسخ]
سلام.قرص سیپرو واقعا چقد تاثیر داره که چاق شیم؟
[پاسخ]
با سلام من ۲۴ساله هستم با قد۱۷۰و وزن۴۸کیلو خیلی کمبود وزن دارم خیلی بی اشتهام همه ی آزمایشام هم سالم بود دکتر بهم پودر گین آپ و پیشنهاد کرد میخواستم ببینم آیا جواب میده و اگه بخوام حامله بشم مشکلی پیش نمیاد .ممنون
[پاسخ]